Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Lako možemo reći da je ovo jedan od najzdravijih začina na svijetu. Mnogi stručnjaci smatraju da je riječ o svojevrsnom “čudotvornom” začinu, koji podržava...
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić osvrnuo se na vremenske prilike u Bosni i Hercegovini i dao kratku prognozu.
Prema njegovim riječima, stiže nam zahlađenje.
“Siti južine i...
Sastojci:7 kašika brašna1 suvi kvasac2 šolje mleka1 šolja uljaso ili šećer (u zavisnosti od toga koju pitu pravite)
Priprema:Kada pravite pite od gotovih kora, slane...
Sliku je na popularnoj Facebook stranici “Dnevna doza prosječnog Dalmatinca” lajkalo preko 5hiljada ljudi.
Šta da uradite ako zaboravite peškir na plažu…
Testirajte vaš vid i pronađite na ovim slikama skrivene detalje.
1. VIDITE LI MAČKU?
2. VIDITE LI SKRIVENO LICE ŽENE?
3. VIDITE LI ZECA NA OVOJ SLICI?
3....
Nakon navršenih 50 godina mnoge žene počinju primjećivati razne promjene na svom tijelu, a jedna od njih je dobivanje kilograma, a da nisu promijenile...
Tokom zimskih mjeseci kiseli kupus je gotovo svakodnevno na našim trpezama, bilo da ga koristimo kao salatu, kuhan, dinstan u jelima, ili za pripremanje...