Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U21. vijeku ne bi trebalo da ima mjesta zastarjelim stereotipima, ali oni i dalje zauzimaju svoje čvrste pozicije.
Najhrabriji ljudi pronalaze snagu da ne obraćaju...
Pogledajte u nastavku neke od običaja i zabrana u zemljama širom svijeta.
1. Italija – Časne sestre donose lošu sreću
Časne sestre i automobili hitne pomoći...
Zaboravite na pločice na terasi ili stepeništu – kameni tepih je novo rješenje za otporan, dugotrajan i dekorativan pod na balkonu ili stepeništu, piše...
SASTOJCIZa breskvice:2 jumbo jaja, ili 3 srednje velicine180 gr secera225 ml ulja3 kasike mleka1 kesica vanilin secera2 kasicice praska za pecivo3 kasike brasna425 gr...
Za ovaj jedinstveni recept moskovske onkologinje dr. Filipove potrebni su vam svježi mladi šampinjoni, svježi kupus i prirodan med lipe.…Zašto kupus?…Kupus ili zelje je...
Kada je lečenje respiratornih tegoba u pitanju, nemu mu ravnog
Kim je samonikla biljka, a pre svega spada u začinske biljke.
Egipćani su prvi shvatili koliko...
Jednog vikenda, Kristina je svog dečka otpratila na aerodrom vjerujući da se ide naći s nekim prijateljima. Nekoliko mjeseci poslije, shvatila je da je...
Kupatilo renovirano za 70% manje novca – uz pomoć Temua
U vremenu kada renoviranje kuće, stana ili makar jednog njegovog dijela često znači ozbiljan udar...