Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SASTOJCI200 g maslaca300 g mlevenog plazma keksa5-6 kašika hladnog mleka1/2 litre slatke pavlake250 g šećera u prahu450 g krem sira2 kesice vanilin šećera1 kesica...
Brz,jednostavan i zdrav recept za bogati ručak u krugu vaše porodice.Dobitna kombinacija uvijek jeste piletina i riža,a mi vam donosimo recept kako da vam...
Vlasnici malih parcela uvijek muče muku : kako na manjem parčetu zemlje posaditi različito voće i povrće, uz dobar prinos. Na sreću, postoje različiti...
Osteoporoza je često oboljenje kod ljudi. Umjesto da koristite klasične lijekove, bolje vam je da probate alternativnu medicinu koja mnogo uspješnije liječi i osteoporozu,...
Proizvodi za vaping ili e-cigarete bili su najbrže rastuća kategorija u trgovini mješovitom robom u Ujedinjenom Kraljevstvu u 2023. i to drugu godinu zaredom,...
Domaća, turska kafa, kako se sve naziva napitak koji se tradicionalno priprema u svakom domaćinstvu, obično pije ujutru i često se smatra mjerilom veštine...
Ovo je najzdraviji prirodni lijek na svijetu. Liječi teške i uporne bolesti
Beli luk nije samo nezaobilazan sastojak svake kuhinje, već je i jedan od...
Zaprška za sarmu od koje komšije kucaju na vrata: otkrivamo caku koju profesionalci ljubomorno čuvaju i koja ovo jelo podiže na potpuno novi nivo.
Sarma...
Ova roda zahvaljujući svojim munjevitim refleksima izbjegla je da postane ručak.
Pametna i brza ptica uspjela je pobjeći šapama gladnog leoparda koji se skrivao u...
Pranje veša je od davnina predmet izučavanja radi temperatura na kojima
se to radi i ostvarivanja učinaka.
Ukoliko veš perete na nižoj temperaturi mnogima će to...
Ispovijest jedne mlade iz Kruševca, koja tvrdi da joj je kum upropastio vjenčanje, okupirala je pažnju internet korisnika, pa je prenosimo u cjelosti:
Imam ja...