Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovu biljku posadite u oktobru ili novembru i berbu očekujte već u proljeće
Jesen donosi idealnu priliku za sve ljubitelje vrtlarstva koji žele prednost u...
Sinusi su jako b0lna i neugodna ponekad infek.cijska ,gljivična ili v1rusna 0boljenja. Svi koji imaju problema sa sinusima, znaju koliko to može biti neprijatno...
Mladi pjevač Ljuba Stanković, proslavio se učešćem u muzičkom takmičenju "Pinkove zvezdice" gdje je odnio pobedu, piše Telegraf.rs.
Mnogi su ga zvali čudom od djeteta,...
Numizmatičari su ljubitelji starog novca. Posebno cijene kovanicu od dva eura. Sada biste rekli kako većina ljudi ima tu kovanicu i da nije posebna.
Nije...
Neki postupci su toliko neverovatni, da je zaista teško u njih poverovati
Kada planirate venčanje, uglavnom među prvim zvanicama zamišljate svoje roditelje, a oni su...
Izuzetno je važno prepoznati na vreme kada grip zahvati i srce
Kardiovaskularne bolesti u Srbiji i dalje su vodeći uzrok smrtnosti, upozorava dr Arsen Ristić,...
Istraživanja otkrivaju benefite čokolade za ogranizam.
Namirnica koja se često povezuje s nezdravom ishranom zapravo bi mogla da pomogne u smanjenju rizika od srčanih bolesti....
68-godišnja Angela Graham iz Leedsa medicinska je sestra koja radi u psihijatrijskoj bolnici.
No, tokom slobodnog vremena, Angela svaki dan provodi i u teretani gdje...
Užurbani način života nam ne ostavlja vremena da svakog dana možemo čistiti kuću, a posebno brisati prašinu sa stvari.
Najčešće u prodavnicama uzimamo stredstva za...
PRESJEKLA SAM LUK NA 2 DIJELA I STAVILA ISPOD PAZUHA: Kad sam vidjela rezultat nisam mogla da vjerujem!
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=osKQ_FixBt8