Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potrebno je:Pile od 2kg pa i više1 kg očišćenog krompira3 paprike3 ljute papričice1 tikivca1-2 glavice crnog lukaSo, biber, suvi začin, ulje
Priprema: Pile dobro namažite...
Tata Tejvion Glen podijelio je sa svojim prijateljima na Fejsbuku snimak svoje kćerke stare tek nekoliko dana kako joj medicinska sestra pere kosu.
Malena Amira...
1. Pakovanje od maslaca za jednu porciju također je nož.
2. Kreativne salvete u restoranu
3. Ovaj utikač koji ne smeta drugima utikači.
4. “Tuš u mom...
Potrebno je:1 l slatke pavlake200 g prah šećera400 g kisele pavlakeOstalo:300 g mlevenog plazma keksa8 Iseckanih krem bananica200 g eurokremaDekoracija:200 ml slatke pavlake
PripremaPenasto umutiti...
Domaće je najbolje…
Priprema zimnice svela se na minimum kod mnogih domaćica, posebno kod onih koje žive u stanu. Mnoge namirnice moguće je nabaviti u toku...
U neka davna vremena, kada nisu postojala kupovna sredstva, domaćice su čiste dom najčešće hranom. Pa tako su svježim hljebom prale zidove, kamene podove...
Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji podstiču rad štitne žlIJezde, a ujedno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem...
Kako sniziti holesterol i koje su zablude vezane za ove masnoće, govorila je dr Svetlana Stanišić.
Da li oni koji imaju povišen holesterol treba izbegavaju...