Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Za ovaj jedinstveni recept moskovske onkologinje dr. Filipove potrebni su vam svježi mladi šampinjoni, svježi kupus i prirodan med lipe.…Zašto kupus?…Kupus ili zelje je...
Jedna čitateljka iz Cazina pohvalila se kako je samoj sebi pomogla alternativnom medicinom, naglasivši da joj oficijelna medicina nije pomogla u rješavanju njenih tegoba.
Evo...
Sjajan trik pomoći će vam da uklonite dosadne mušice tokom toplih ljetnjih dana.
U vrećicu s vodom stavite nekoliko kovanice i okačite je bilo gdje.
Nakon...
Nesvakidašnja situacija dogodila se u Nemačkom taksiju
Jedan taksista je sprečio zabrinutu stariju ženu (79) iz Dortmunda da lažnim policajcima preda 30.000 evra u gotovini.
Prevaranti...
Logičke zagonetke, mozgalice, znanje iz matematike ili opće znanje uvijek privlače pažnju.
Pružaju vam mogućnost da se testirate, uporedite svoje znanje sa drugima, naučite nešto...
Od sredine dana prema poslijepodnevnim satima u nizinama se očekuje slaba kiša ili susnježica, a u višim područjima slab snijeg. Bez padavina na jugu...
Svaka osoba sa prekomjernom težinom sanja da dođe do idealne figure. Kao što znate, ovo zahtjeva fizičku aktivnost i pravilno planiranu ishranu. Za sve...
Bilo je to prije 20 godina.Ostavinska rasprava.Meni je pripala stara porodična kuća i okućnica.Sestre su dobile placeve i kuću u gradu koju su podijelile.Ja...