Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako vreme provodite sedeći naposlu, ili ako se oporavljate nakon operacije, srčanog ili moždanog udara, ova vežba je za vas
Ruski doktor Aleksandar Šišonin, specijalizovan...
Nekada nas neke stvari ostave bez teksta. Neki snimci ili fotografije nas ne mogu ostaviti ravnodušnim, zar ne?
Ovaj snimak je mnoge ostavio bez teksta....
Fikus ili gumijevac je omiljena sobna biljka i spada u porodicu dudova (Moraceae), to je biljka koja se odlikuje mnogobrojnim vrstama različitog rasta i...
Jednostavan ali veoma koristan trik!
Zmije u dvorišta, kuće i zgrade ulaze u potrazi za hranom ili hladom.
– Pošto je prirodni neprijatelj zmije jež, i...
Moćno prirodno rješenje za čišćenje bronhija, ali i cijelog organizma
Ovaj čaj moguće je piti svakodnevno, u većim količinama, a prikladan je za trudnice i...
Da li ste se nekada zapitali koji je ispravan način stavljanja WC papira na stalak?
Odgovor na ovo pitanje dala je stručnjakinja za čišćenje Melissa...
Svi znamo da je ovo krema vosokog kvaliteta i da njena upotreba ima mnoge prednostiHidrira zanoktice. Primjenite Nivea kremu i izmasirajte. Za nekoliko minuta,...
Danas vam donosimo jedan zanimljiv recept za jako ukusno jelo.
Ako tražite malo drugačije načine pripreme jela od kupusa, na pravom ste mjestu.
Potrebno vam je:
1...
Svi su istrčali napolje
Četrnaestogodišnja Kler Miler iz Manhajm Taunšipa u Pensilvaniji uhapšena je zbog ubistva pet godina starije sestre Helen.
Kler je Helen ubila na...
Helicobacter pilorus (H. pylori) je vrsta asimptomatskih bakterija koja uzrokuje infekcije u želucu. To utiče na oko dvije trećine svjetske populacije, a može se...