Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Fikus ili gumijevac je omiljena sobna biljka i spada u porodicu dudova (Moraceae), to je biljka koja se odlikuje mnogobrojnim vrstama različitog rasta i...
koliko muku mučite sa čišćenjem rerne, danas vam pokazujemo trik koji je oduševio žene širom svijeta.
Naime, na društvenim mrežama objavljen je kratki video sa...
Jednostavan ali veoma koristan trik!
Zmije u dvorišta, kuće i zgrade ulaze u potrazi za hranom ili hladom.
– Pošto je prirodni neprijatelj zmije jež, i...
Metju Li Sebolka i njegova supruga Elizabeta iz Virdžinije optuženi su za zlostavljanje dece nakon što je njihova 10-mesečna ćerka umrla od povrede glave...
Onima koji nisu nikada imali psa, teško je razumjeti kakva je to ljubav!
Psi ispoljavaju ljubav privrženošću, vjernošću, a mnogi vlasnici obožavaju kada im njihov...
Ovaj metod obećava da će potpuno isprati godinama nakupljenu prljavštinu iz pregrada radijatora
Ako vam čišćenje radijatora zadaje glavobolju, možda će vas oduševiti jednostavan trik...
Postoji prirodan način da se riješite insekata u kući, a da pritom ne ugrozite djecu i ljubimce.
POTREBNO JE:
- Pola čaše šampona
- Pola čaše biljnog...
Ove komične ilustracije su dokaz koliko su muškarac i žena u braku ili vezi različiti
U koliko se pronalazite?
1. Jedno voli svjetlost, jedno nije
2. Neko...