Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Foto: Profimedia
Do tri šoljice dnevno je doza koja prija organizmu!
Kafa može veoma blagotvorno da deluje na organizam, pod uslovom da je pijete umereno, što...
Počeo je mjesec ramazana koji za muslimane podrazumijeva strogi vjerski post, ali i dane širenja ljubavi, solidarnosti i dobričinstva.
Koliko je sveti mjesec važan najbolje...
Ponekad nam kućni poslovi mogu stvarati razne neprijatnosti, a začepljeni odvod je zasigurno jedna od njih.
Često koristimo različite proizvode, te brojne hemikalije, ali niste...
Znaš čiko, mi smo bili sretna porodica do onog dana kada je otvorena kladionica.
Babo je počeo ići iz znatiželje.Onda je krenuo skoro svaki dan.Kada...
Riba je izvrstan izvor proteina, masnih kiselina i mnogih hranjivih tvari. Prema nutricionistima, jedna od najzdravijih konzerviranih riba su sardine. Zašto?
Srdele su izvrstan izvor...
Ovih dana društvene mreže prepune su sličnih ispovesti.
Decu si rodila sebi, a ne meni. Ovu rečenicu nedavno je revoltirano izgovorila jedna baka iz Beograda,...
Šestogodišnja Andrea iz Ekvadora koja prodaje slatkiše na ulici, iznenadila je dve žene ponudivši im proizvode na četiri strana jezika.
Andrea poseduje neverovatan talenat, a...
Potrebno:1 paket gotovog vučenog tijesta/jufke/kore za pitu (500 gr)50 ml maslinovog ulja250 ml mlake vodeso po ukusuoko 250 gr mljevenog mesa (ja sam koristila...