Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ove komične ilustracije su dokaz koliko su muškarac i žena u braku ili vezi različiti
U koliko se pronalazite?
1. Jedno voli svjetlost, jedno nije
2. Neko...
Broj hospitalizovane dece zbog salmonele stalno raste
Šarlota Vingfild objavila je fotografiju svoje trogodišnje devojčice za koju tvrdi da se zarazila salmonelom nakon što je...
Ako mislite da kutija za maramice ne može biti nešto smiješno, prepustite to dizajnerima. Mogu povezati stvari koje nije moguće spojiti. I, naravno, potreban...
Vladeta Jerotić o psihosomatskim bolestima govorio je vrlo jasno i razumljivo, te je često pričao kako ih iskoreniti u potpunosti.
Čuveni Vladeta Jerotić je jedan od prvih...
Postoje razni recepti za prirodna đubriva, a ukoliko gajite biljke, vjerovatno ste neke od njih već isprobali. Najpopularnija je prihrana sa korom banane, kao...
Ako ste ikada imali glavobolju ili neki oblik bola, onda je vjerovatno da ste uzeli lijek protiv bolova
Uobičajeni lijekovi protiv bolova kao što je...
Jedan tata na Facebooku se pohvalio uratkom svog mališana koji je na satu likovnog dobio zadatak nacrtati muzički instrument.
Malena legenda odabrala je harmoniku, a...