Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svrab u rukama i nogama ukazuje na ozbiljnu bolest! Saznajte kada su simptomi bolesti masne jetre najuočljiviji.
Nealkoholna masna jetra ("nonalcoholic fatty liver" - NAFL)...
Prvi i rani simptomi da vam nedostaje magnezijum - deficit ovog minerala loše utiče na zdravlje!
Magnezijum je izuizetno važan mineral u našem tijelu, a...
Potpuno je prirodan i brzo se priprema!
Naučnici su u propolisu otkrili preko 200 jedinjenja koji su korisni za ljudsko zdravlje. Propolis sadrži i nekoliko...
Četvorogodišnji Džejkob Gamlin-Terner udario je u stub metalne ograde prilikom prvog okretanja svog dečijeg motocikla u Blekvudu u Južnom Velsu.
Mali Džejkob je želeo da...
Osteoporoza je često oboljenje kod ljudi. Umjesto da koristite klasične lijekove, bolje vam je da probate alternativnu medicinu koja mnogo uspješnije liječi i osteoporozu,...
Ne koristim odmašćivače ili čistače kupljene u trgovini za rutinsko održavanje pećnice. Ovo mi savršeno odgovara.
Fotografija: pixabay
Domaći sprej koji će vam dugo trajati, ne...
Sastojcitijesto:3 jaja150 gr šećera125 ml ulja100 ml mlijeka280 gr brašna1 prašak za pecivoglazura:50 gr putera25 gr šećera70 gr čokolade za kuhanje100 ml vrhnja za...
Verovatno ste čuli za glicerin i za njegovu primenu u medicini, kozmetologiji, prehrambenoj indrustriji i poljoprivredi. Ali da li znate da je glicerin efikasan...
Kad se, poslije kupanja, temeljno obrišete peškirom, najčešće ga okačite na neki čiviluk u kupatilu i zatim nastavljate sa svojim higijenskim ritualima?
Tako vlažan i...
Fotke u nastavku snimili su ljudi koji su se iznenadili neobičnim otkrićima u svojim, ili pak kućama svojih bližnjih. Ima stvarno zanimljivih. 😄
1. "Moj...