Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Virus je ovako nazvan zbog velikih crvenih plikova koji se pojavljuju na tijelu poslije zaraze
Dok se svijet suočava sa novim talasom korona virusa i...
Stručnjaci u Velikoj Britaniji izdali su upozorenje zbog pojave takozvanih “crva ubica”, dve agresivne vrste glista koje su primećene u Škotskoj, a koje prete...
Biljka aronija (Aronia Melanocarpa) je bobičasto voće iz porodice ruža, najviše liči na borovnicu, a neki je (iako krivo) zovu i sibirska borovnica. Postojbina...
Dobro osluškujte svoje tijelo i znake koje vam šalje
Dug svega petnaestak centimetara i ušuškan iza želuca, glavni zadatak pankreasa je da vam pomogne da...
Ukoliko želite da imate lijepu i čistu kožu, preporučujemo vam da napravite smjesu koja će poboljšati izgled vaše kože.
Ova maska se može koristiti za...
Rak pankreasa je vrlo smrtonosan, a simptomi ove podmukle bolesti su nespecifični, pa ih zato pacijenti često zanemaruju i smatraju prolaznim tegobama. Najčešće se...
Ekipa se masovno smije novoj objavi popularne FB stranice Squatting Slavs in Tracksuits, a radi se o prilično bizarnoj cesti snimljenoj negdje u Hrvatskoj....
Ruski “lijek” za pušački kašalj i čišćenje pluća je izuzetno djelotvoran, uklanja sluz i olakšava disanje.
Pluća su poput sunđera i apsorbuju zagađivače iz vazduha,...