Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je reč o bolestima pluća, druga najčešća koja pogađa Srbe je hronična opstruktivna bolest pluća, a dr Mihailo Stjepanović otkriva kako izgledaju simptomi.
Više...
Sigurno je svaka domaćica primijetila da se poslije svakog pranja kvalitet veša pogoršava. Majice počinju da blijede ili se uopšte ne operu dobro, u...
Napitak koji mnogi uzimaju kao prvu pomoć protiv umora može ozbiljno da ugrozi zdravlje organizma!
Mnogi smatraju da je ovaj napitak bezazlen, ali istraživanja pokazuju...
Užurbani način života nam ne ostavlja vremena da svakog dana možemo čistiti kuću, a posebno brisati prašinu sa stvari.
Najčešće u prodavnicama uzimamo stredstva za...
Peršun je mediteranska začinska biljka, koja zbog jarko zelenih listova često igra glavnu ulogu u dekoraciji hrane. Međutim, ona nije samo ukras, već prava...
Mladi pjevač Ljuba Stanković, proslavio se učešćem u muzičkom takmičenju "Pinkove zvezdice" gdje je odnio pobedu, piše Telegraf.rs.
Mnogi su ga zvali čudom od djeteta,...
Cindie Allen-Stewart (34) iz savezne države Teksas otkrila je kako brzo da ublaži opekotine koje je zadobila nakon izlaganja suncu.
Na svom Facebook profilu podijelila...
Vlasnici malih parcela uvijek muče muku : kako na manjem parčetu zemlje posaditi različito voće i povrće, uz dobar prinos. Na sreću, postoje različiti...
Vjerovatno će se mnogi iznenaditi kada čuju da jedan proizvod koji sigurno imaju u kupatilu osim prvobitne namjene može biti pravi multipraktik u kući...
Sastojcisladoled od čokolade:1 l čokoladnog mleka500 gr kristal šećera150 gr šlaga u prahu3 dc kisele vodesladoled od vanile:1 l mleka500 gr kristal šećera150 gr...