Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Daniela Perica, dizajnerka iz Budaka na društvenoj mreži TikTok podelila je svoje neprijatno iskustvo koje je imala s majstorima.
Muke po majstorima su postala svakodnevica...
Vic dana: Tepih i pušenje
Ljekar pacijentu: "Apsolutno morate prestati pušiti."
Pacijent: "Zašto doktore? Imam li nešto na plućima?"
Ljekar: "Ma ne!
Svaki put kad dođete kod mene...
KRALJEVSKA obitelj jučer je dopratila lijes kraljice Elizabete u Westminster. Kraljičini sinovi, kći i unuci pješice su pratili lijes u procesiji od Buckinghamske palače...
Ova roda zahvaljujući svojim munjevitim refleksima izbjegla je da postane ručak.
Pametna i brza ptica uspjela je pobjeći šapama gladnog leoparda koji se skrivao u...
1. Sjeverno od Wichite, bunker je prenamijenjeni raketni silos američke vlade
2.
3.
4.
5. Mega-bunker pun je luksuznih stanova koji preživljavanje Apokalipse pretvaraju u uspješno podzemlje
Ako ste istinski ljubitelj cvijeća, vjerujemo kako u baštama brižljivo njegujete hortenziju. Ovaj zeleni žbun je bogat cvjetovima plave, roze i bijele boje.
Međutim, ima...
Nesvakidašnja situacija dogodila se u Nemačkom taksiju
Jedan taksista je sprečio zabrinutu stariju ženu (79) iz Dortmunda da lažnim policajcima preda 30.000 evra u gotovini.
Prevaranti...
Čišćenje keramičke ploče mnogima djeluje kao mnogo lakši posao u odnosu na klasične ringle, ali i održavanje ravne ploče mnogim domaćicama zadaje glavobolju, naročito...