Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neka djeca u školi trebaju dodatnu pomoć, no čini se da to ova učiteljica nažalost ne shvaća. Učenikovo pisanje ocijenila je komentarom “UŽAS!” iako...
Najbolje je da ove četiri stvari ipak perete ručno
Stručnjaci kažu da ova četiri predmeta ne bi trebalo da stavljate u mašinu za sudove.
„AO.com“ je...
SastojciSASTOJCI ZA KARAMEL KEKS100 g šećera175 ml mleka150 g mlevenog plazma keksa
SASTOJCI ZA RAFAELO PREMAZ3 kašike vode60 g šećera100 g putera100 g mleka u...
Probleme sa karijesom možete riješiti koristeći jedno od najzdravijih ulja, a u pitanju je kokosovo ulje. Ono nema kalorije, ima antibaterijsko i antikanceriogeno djelovanje...
Vrsta jogurta koja je najštetnija za organizam–povećava rizik od srčanog i moždanog udara!
Pogledajte u videu ispod:
https://www.youtube.com/watch?v=h1pZjznENmA
Ako mislite da kutija za maramice ne može biti nešto smiješno, prepustite to dizajnerima. Mogu povezati stvari koje nije moguće spojiti. I, naravno, potreban...
Prvi put je bilo kritično
Brajan Barčik, stručnjak za divlje životinje iz Mičigena, pokušao je da poljubi kraljevsku kobru u glavu, u snimku koji je...
Broj hospitalizovane dece zbog salmonele stalno raste
Šarlota Vingfild objavila je fotografiju svoje trogodišnje devojčice za koju tvrdi da se zarazila salmonelom nakon što je...
Kraljica popa, Madonna, oglasila se na društvenim mrežama i izrazila podršku studentskim protestima u Srbiji.
Na svom Instagram profilu podijelila je video u kojem se...
Neki postupci su toliko neverovatni, da je zaista teško u njih poverovati
Kada planirate venčanje, uglavnom među prvim zvanicama zamišljate svoje roditelje, a oni su...