Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sadrži probiotike koji doprinose razvoju dobrih bakterija u crijevima koje su veoma važne za zdravlje, ali i sveukupno raspoloženje
Jeste li znali da sok od...
Jedan ginekolog u Americi osetio je potrebu da na vratima ordinacije istakne papir sanajčešće postavljanim pitanjima i datim odgovorima, kako bi izbegao bespotrebne razgovore...
Sastojci:400 g pti ber keksa3 dl mleka
Za čokoladni fil:4 dl mleka5 kašika šećera1 puding od čokolade150 g margarina
Za fil od višanja:1 tegla od 800...
Ako ste pušač ili bivši pušač vaša pluća vrlo vjerovatno su krcata toksinima iz cigareta.
Da biste pročistili pluća neće vam biti potrebno čudo, već...
1. “Ove kobasice izgledaju kao prsti.”
2. “22 godine nošenja prstena na nožnom prstu.”
3. “Ovaj čovjek ima iste cipele u svojim cipelama.’’
4. “Neformalan dan u...
Lagana poslastica, još lakša priprema…SastojciKora:6 kom žumanaca1 kom jaja3 kašike šećera3 kašike brašna3 kašike ulja1 kesica praška za pecivoKrem:6 kom belanaca18 kašika šećera4 kesice...
Jeste li znali da postoji napitak sa žirom sličan kavi, koji može srediti vaše probleme sa štitnjačom?
Pored toga, ovo ljekovito piće vam može pomoći...
Veoma je efikasna i kod angine pektoris, reume i reumatskih bolova, bolesti slezine, jetre, gušterače i kod žutice
Svrstala se u red najvrijednijih ljekovitih biljaka,...
Fotografija je snimljena još 2011. godine kada je ova obitelj bila na izletu u blizini engleskog Manchestera, odnosno u predjelu Dovestones Reservoira, a trenutak...