Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nadbubrežna žlijeda jedna je od najznačajnijih žlijezda u organiznmu, koja proizvodi veoma značajne hormone za rad cijelog organizam. Desna žlijezda je u obliku trougla,...
Čuveni ruski psiholog Mihail Labkovski uspješno se bavi psihologijom već nekoliko decenija, a u njegovim tekstovima možete pronaći besplatne savjete o najčešćim problemima današnjice.
Tako...
Osobe koje imaju bolove u kostima i zglobovima, znaju kako oni mogu biti nepodnošljivi. Nije rješenje da se samo kljukate tabletama protiv bolova.
Sastojci:
– 40...
Ukoliko primijetite određene promjene na noktima nogu u vidu zadebljanja ili drugačije boje, najvjerovatnije je u pitanju gljivična infekcija.
Ukoliko imate neke vidljive promjene na noktima, malo...
Neka vaša posteljina bude meka, svježa i mirisna.
Kako bi posteljina bila mekša, neki ljudi prije pranja dodaju sirće. Samo trebate pomiješati 1/2 šalice sode...
Sirće mnogi koriste u različite svrhe, a da li ste znali da može zamijeniti deterdžent ili omekšivač, evo kako.
Donosimo 8 razloga zašto bi alko.h.o.lno...
Sok za mršavljenje od jabuke i krastavca treba piti svakog jutra, 15 dana zaredom.
Za ovaj osvježavajući sok koji možete koristiti za mršavljenje, potrebni su...
Ukoliko ovu namirnicu uključite u svoj režim ishrane zagrantovano, ćete biti iznenađeni svim blagodatima koje će Vaš organizam dobiti upravo od ove biljke.
Naime, ova...
Sogan dolma (tur. Sogan dolmasi) ili punjeni luk se tradicionalno sprema u BiH, posebno za vrijeme ramazana i bajrama.
Dolme se mogu pripremati i za...