Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Letovanje u bivšoj Jugi budi u mnogima nezaboravna sećanja! Omladina danas takva putovanja ne mogu ni da zamisle!
Ljudi koji su imali prilike da okuse...
Redovno konzumiranje većih količina češnjaka može smanjiti rizik od pojave mnogih vrsta raka, posebno raka rektuma i bubrega.
Koristi se za mnoge tegobe i na...
Mlada dadilja koja je ujedno i veganka na TikToku je pokazala osvetu koju joj je priredio “agresivni dečak” dok ga je čuvala, prenosi IGVofficial.
Nejasno...
Kod primjene bilo koje dijete, neophodno je da ona bude prilagođena vašem tijelu.
Druga najvažnija stvar jeste poštovanje parametara predviđenih dijetom, to je jedini način...
Ovaj napitak je bogat dragocenim sastojcima koji blagotvorno utiču na kosti.Prirodni napitak od kurkume“Zlatno mlijeko” pomaže kod ponovnog uspostavljanja “kičmenog maziva” i ispira naslage...
Prirodna sredstva protiv bola u zglobovima!
Bol u zglobovima je često izazvan upalnim procesima, a njihova ukočenost i otečenost su uobičajeni simptomi artritisa. Ako upala...
Lijek od čuvarkuće za jači organizam i želudac po receptu travara Momčila Antonijevića – potrebna su vam samo 2 sastojka!
Čuvarkuća je biljka koja sadrži...
Kako da izaberemo najzdraviju ribu i ko treba da je izbegava, otkrio je gastroenterolog dr Vojislav Perišić.
Na nikoljdanskoj trpezi vladaju riblji specijaliteti i skoro...
Malo ljudi je čulo za moćno povrće koje se zove jerusalimska artičoka. Ova biljka nalik krompiru je poslednjih godina postala pravi kulinarski hit, a...