Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vrijeme je za proljetno čišćenje!
Tepisi u stanovima i kućama često su leglo prljavštine i mikroorganizama koji mogu da izazovu alergije i mnoge druge zdravstvene...
Čak i unutar ovih glavnih krvnih grupa, postoje suptilne varijacije koje proizlaze iz mutacija odgovornih gena.
Krvne grupe opisuju bogatu raznolikost hemikalija prikazanih na površini...
Profesor doktor Vojislav Perišić često daje savete koji zlata vrede. Otkrio je koje namirnice su štetne, a koje toplo preporičuje. Gostujući u emisiji na...
U nastavku današnjeg članka fokusiraćemo se na želudac, bez kojeg deffinitivno nema života i jedan je od prioritetnijih organa u ljudskom organizmu. On radi...
Mjesto čitavog ovog događaja je planina Povlen koja je inače najviša planina na planinskom lancu Avala-Gučevo i ima nešto više od 1300 metara nadmorske...
“Prije 6 godina sa ostao bez supruge. Nisam se godinama mogao sastaviti. Ostalo dvoje maloljetne djece, milion obveza ali se nisam predavao. Djecu sam...
Advokat Predrag Savić izjavio je danas da je, ukoliko telo ubijene dvogodišnje devojčice Danke Ilić (2) iz Bora ne bude pronađeno, moguće procesuirati osumnjičene za njeno...
Zoran Vanev svojevremeno je dotakao same zvijezde hitovima "Južna pruga", a onda je brzinom svjetlosti nestao sa scene. Naime, on je to učinio pošto...