Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
STAVITE VITAMIN E U NIVEA KREMU - DESIĆE VAM SE ČUDO SA KOŽOM! KREMA ZA ŽENE OD 25 DO 95! 😚🙌💝💗
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=mhEsvf6nZ8U
Predmeti koje svakodnevno koristimo često imaju funkcije koje nam još više olakšavaju rad s njima.
Ipak, često se desi da te funkcije ostaju neiskorišćene jer...
Petra Pazsitka nestala je 1984. godine, a njen slučaj je pokrenuo masovnu policijsku potragu. Nakon dugih trideset godina ona je pronađena živa i zdrava...
Tvorac ove metode je doktor Andrew Weill, stručnjak zaposlen na Harvardu gdje istražuje kvalitet sna.
On je istakao da se 4-7-8 metoda bazira na elementima...
Da li znate šta je neuspjeh? A šta je sreća? Najbolje objašnjenje je dao ruski psiholog Mihail Labkovski
Najpoznatiji doktor u Rusiji je psiholog Mihail...
Veliki broj ljudi ima ove izrasline na stopalima a nemaju pojma šta je to zapravo. Pedikir rješava uobičajene stvari poput dugačkih noktiju, zadebljale kože...
Uvijek ugrijete automobil 10, 20 minuta prije nego krenete negdje? Činite loše svom vozilu.
Tijekom zimskih mjeseci većina ljudi voli prvo upaliti grijanje u automobilu,...
Od početka 2025. zaključno sa 30. junom u Srbiji je registrovano 197 slučajeva malih boginja, saopštio je Institut za javno zdravlje.
Koji su prvi simptomi...
Medicinski stručnjaci kažu da gljivične infekcije mogu utjecati na bilo koji dio tijela, a trebali bi znati i da se gljivične infekcije obično razvijaju...