Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
“Da biste spriječili bolove u kičmi, kao i onkološke probleme dovoljno je da svaki dan radite ovo!”, tvrdi jedan od najpoznatijih ruskih doktora Sergej...
Sastojci:300 g keksa3 kesice pudinga od vanile9 kašika šećera1 l mleka200 g putera ili margarina4 kašike kisele pavlake5 banana200 ml slatke pavlake ili 200...
Sastojci100gr kokosa200gr brasna50gr secera125gr maslaca1 jaje
1/2 vrecice pr.za pecivoza posipanjesecer u prahuPripremaU brasno dodajte kokosovo brasno,maslac narezan na listice jaje,secer i pr. za pecivo.Napravite...
WD-40 vam je vjerovatno poznat. Pogledajte kako ga možete koristiti u svom automobilu.
Bit ćete ugodno iznenađeni!
Fotografija: pixabay
Možete pogledati nekoliko trikova na YouTube kanalu simple...
Kašalj je grčevita kontrakcija mišića, kojim se organizam oslobađa od sluzi, nagomilane u bronhijama i koja može biti infektivna. Dakle, kašalj – je pomoćnik...
Visoka telesna temperatura je za pevačicu Lepu Lukić velika nepoznanica jer je nikada nije doživela zahvaljujući snažnom imunom sistemu
Legenda narodne muzike Lepa Lukić ponosno...
Kulturološki i tradicionalno Japanci imaju neke doista zanimljive postavke, često neshvatljive ostatku svijeta, a među njih spada i odvojeno spavanje supružnika, koje je tamo...
Jednostavne namirnice, jeftine također potrebne su za ovaj čudesni napitak..Napitak je osmislila Cynthia Sass nutricionistkinja i tvrdi, već nakon četiri dana konzumacije vas može...