Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci10 dag margarina10 dag šećera10 dag čokolade za kuhanje1 jaje10 dag keksa mljevenih- petit2 velike oblatne
PripremaOblatnu drži par minuta između dvije dobro navlažene kuhinjske...
Suncokretovo ulje je jedan od osnovnih sastojaka u svakoj kuhinji, a većina domaćica ga drži pri ruci u kuhinjskom ormanu, obično blizu šporeta.
Kako se...
U Bosni i Hercegovini danas je preovladavalo sunčano vrijeme uz umjerenu oblačnost, dok se slične vremenske prilike očekuju i u narednim danima.
U Sarajevu će...
Svi mi volimo kisele krastavčiće! Međutim, jeste li znali koliko je sok kiselih krastavčića zapravo koristan za nas?
Ljudi kada prvi put pročitaju ovako nešto,...
Listovi sremza ili divlji pelin odlični su za izradu prirodnog insekticida.
Evo jednostavnog recepta za pripremu insekticidne otopine, a sve što vam je potrebno je...
Vjerovatno se i vama nekada dogodilo da vam iznenada pozli, osjećate vrtoglavicu, mučninu, muti vam se vid. U najgorem scenariju možete izgubiti svijest. Uzrok...
“Našao sam jaje u svom jajetu.”
“Kocka u kockici”
“Polomio sam dvorišnu dekoraciju na kojoj su bile 2 žabe i pronašao jednu svinju kako svira gitaru...
ILjudi su pripitomili pse pre više od 10.000 godina – danas su psi najbolji prijatelji čoveka.
Pogledaj koje su pasmine najodanije
Određene pasmine, poput lovačkih i...
Iako Sigmund Freud nije sastavio zvaničnu listu osobina mentalno snažnih ljudi, njegove teorije o ljudskoj psihi ukazuju na obrasce ponašanja koji se povezuju s...