Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:
500 gr tetovca pasulja1,5 kg crnog luka1 kesica nana (caj)2-3 cena bijelog luka2-3 lista lovorabiber u zrnu, aleva paprika, so, uljeparadajz pireorigano i ljuta...
Krečenje stabala voća je agrotehnička mera koja ima za cilj zaštitu voćaka od negativnih uticaja temperature tokom zimskog perioda. Ova praksa se primenjuje kako bi se...
Najveća greška kod mršavljenja je započinjanje dana na pogrešan način, otkriva dr Suzan Pirs Tompson, predsednica "Instituta za održivo mršavljenje".
Upravo je zato važno izbjegavati...
Ubistvo koje se dogodilo jučer u Zagrebu potreslo je Hrvatsku, ali i region.
Prema jučerašnjim neslužbenim informacijama, sin je ubio majku. Zločin se dogodio oko...
Postoji nekoliko načina da se izborite sa neprijatnim mirisom odjeće.
Veći odjevni predmeti se mogu naizmjenično sušiti na promaji, a zatim staviti u zamrzivač na...
Iako je voda s hit otkad su pripravak manekenke proglasile najboljim rješenjem za gubitak viška kilograma, rijetko se spominju njegove zdravstvene dobrobiti.
Priprema
U dvije litre...
Sastojci10 dag margarina10 dag šećera10 dag čokolade za kuhanje1 jaje10 dag keksa mljevenih- petit2 velike oblatne
PripremaOblatnu drži par minuta između dvije dobro navlažene kuhinjske...