Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iako ima 105 godina, nanu Džezide Alija iz kosovskog sela Stančić vrijeme i nove tehnologije nisu pregazile.
Nana je preživjela četiri rata, ima 60 potomaka,...
Dvadesetšestogodišnja Bronwyn, majka dvoje djece, podijelila je svoje iskustvo s dijagnozom raka debelog crijeva kako bi upozorila druge na simptome koje nikada ne treba...
Prašine se skoro ne moguće riješiti - nastaje na policama, u ćoškovima, na namještaju, na televizoru… Međutim, postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete...
Želite li uzgajati najukusniji i najveći paradajz? I želite imati veliki prinos? Na vaše mjesto za sadnju paradajza stavite ovih šest stvari i očekujte...
Ljute papričice sa krem sirom su pravi specijalitet za zimnicu – pikantne, kremaste i neodoljivo aromatične
Ljute papričice sa krem sirom su pravi specijalitet za...
Kad ljudi razmišljaju o tome što uništava brakove, često im na pamet padnu dramatične izdaje, nevjera, financijske tajne i žustre svađe. No istraživanja i...
Želite li dan započeti ukusno i zdravo te tijelu pružiti energiju, izbjegavajte ove tri vrste doručka.
Doručak je najzdraviji obrok u danu. Njime pokrećemo organizam...
U svijetu ispunjenom nevjerovatnim pričama o preživljavanju, rijetko koja izaziva toliko nevjerice, divljenja i duboke empatije kao ona Josea Salvadora Alvarenge — ribara iz...
Nealkoholna masna jetra danas se smatra najčešćom hroničnom bolesti jetre u odrasloj populaciji. Masna jetra rezultat je akumulacije masti u jetri, koja prelazi 5%...