Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ljute papričice sa krem sirom su pravi specijalitet za zimnicu – pikantne, kremaste i neodoljivo aromatične
Ljute papričice sa krem sirom su pravi specijalitet za...
Petra Pazsitka nestala je 1984. godine, a njen slučaj je pokrenuo masovnu policijsku potragu. Nakon dugih trideset godina ona je pronađena živa i zdrava...
Predmeti koje svakodnevno koristimo često imaju funkcije koje nam još više olakšavaju rad s njima.
Ipak, često se desi da te funkcije ostaju neiskorišćene jer...
Maštoviti ljudi uvijek uoče zanimljive detalje u svijetu oko sebe, a uspiju li to pretočiti u dobru fotografiju, ona će sasvim sigurno postati popularna...
Masnoća u organizmu opterećuje jetru, a mi vam nudimo narodne recepte koje su koristili naši stari.
ČIŠĆENJE JETRE
Vjeruje se da se najviše masti sagorijeva u...
Islamska zajednica mi daje bonove za hranu i hvala im
U naselju Donja Vogošća video novinar Alen Avdić posjetio je dedu Abdurahmana Halilovića, koji mu...
Iako su sniježne padavine oslabile ili prestale, na dionicama u višim predjelima upozorava se na ugažen snijeg i poledicu.
Izdvajaju se putevi: Priluka-Glamoč-Mliništa, Bugojno-Kupres-Šuica, Turbe-Karanovac,...
Sastojci:300 g keksa3 kesice pudinga od vanile9 kašika šećera1 l mleka200 g putera ili margarina4 kašike kisele pavlake5 banana200 ml slatke pavlake ili 200...
Najpoznatija sukulentna biljka, odnosno ona koja ima mesnate i sočne listove, na našim prostorima je svakako prelijepa i moćna čuvarkuća (lat. Sempervivum tectorum).
Gotovo da...
Visoka telesna temperatura je za pevačicu Lepu Lukić velika nepoznanica jer je nikada nije doživela zahvaljujući snažnom imunom sistemu
Legenda narodne muzike Lepa Lukić ponosno...