Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da li ste znali za ovo…
Saznajte kako da napravite napitak koji liječi štitnu žlijezdu.
Od žira možete da napravite napitak sličan kafi, koji ima ljekovito...
Ulazi pijanac u kafanu i viče s vrata:
- Sretna Nova godina svima!
Konobar ga pogleda preko oka:
- Budalo, kakva Nova godina, tek je septembar!
Pijanac se...
Otako je zaigrao ulogu Ezela u turskoj istoimenoj seriji, Kenan Imirzalioglu načisto je opčinio pripadnice ljepšeg pola.
O njegovom ljubavnom životu konstantno se pisalo, a...
Moja starija sestra je izgubila život u saobraćajnoj nesreći prije godinu dana. Bila je udata, imala 3 kćerke, savršenog muža, savršen brak…
Život joj je...
Puštanje “gasova” ne bi trebalo da bude sramota, već prirodna stvar. Puštanje “golubova” je vrlo efikasan način da uradite nešto za svoje zdravlje. Evo...
Sudoper možete vrlo lako zaštopati i uzrokovati daljnje probleme nekim svakodnevnim radnjama o kojima možda nikada niste razmišljali.
Osim što nije dobro u njega odlagati...
Spas za mnoge žene
Mnoge devojke imaju problem sa bolnom menstruacijom, ne znajući da jednostavnom akupresurom mogu da preokrenu stvar u svoju korist.
Doktorka Eilin Li,...