Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Njemačka je za mnoge ljude definicija obećane zemlje. Ako ste skeptični prema toj viziji ove srednjoeuropske države, činjenice i detalji o životu u Njemačkoj...
Brzina starenja ljudskog mozga zavisi u većoj mjeri od opšteg zdravlja i načina života. Prema naučnim istraživanjima, mozak može da stari brže od optimalnog,...
U današnjem svijetu gledanje kroz životopis kandidata i održavanje standardnog razgovora s njima nije dovoljno u potrazi za savršenim zaposlenikom. Zato se poslodavci moraju...
Sastojci10 dag margarina10 dag šećera10 dag čokolade za kuhanje1 jaje10 dag keksa mljevenih- petit2 velike oblatne
PripremaOblatnu drži par minuta između dvije dobro navlažene kuhinjske...
Na ovim zanimljivim usporednim fotografijama događa se nešto nama nezamislivo – susreću se prošlost i sadašnjost.
1. Ista ulica, 74 godine kasnije
2. Berlin 1986. i...
Jednostavan lijek za bol u grlu i odlično sredstvo za podizanje imuniteta, koji možete i sami napraviti. Iskoristite prirodni lijek koji vam sigurno može...
Metoda 'luften' je nemačka tehnika za brzo i efikasno provetravanje prostorija.
Ova metoda pomaže u poboljšanju kvaliteta vazduha, smanjenju vlažnosti i rizika od plesni.
Provetravanje stana...
Ubistvo koje se dogodilo jučer u Zagrebu potreslo je Hrvatsku, ali i region.
Prema jučerašnjim neslužbenim informacijama, sin je ubio majku. Zločin se dogodio oko...
Oduševiće vas efekat!
Ukoliko imate problem da temeljno očistite sofe i krevete, preporučujemo vam jednostavan trik koji smo pronašli na Instagramu, savet iskusnih domaćica.
U posudu...