Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Japanska jabuka ili kaki (lat. Diospyros) potiče iz Azije – Kine, Koreje i Japana. Japanska jabuka kao prirodni lijek je jako cijenjena biljka. Svjež...
Simptom visokog holesterola osjetićete u nogama i to kada ste baš u jednom položaju!
Najčešći znaci visokog holesterola su mučnina, bol u grudima, ekstremni umor,...
Unatoč općem trendu poskupljenja na cijeloj jadranskoj obali, jedini bosanskohercegovački izlaz na more, Neum, i dalje slovi za jedno od cjenovno najpristupačnijih ljetovališta u...
“Našao sam jaje u svom jajetu.”
“Kocka u kockici”
“Polomio sam dvorišnu dekoraciju na kojoj su bile 2 žabe i pronašao jednu svinju kako svira gitaru...
Kako zaštititi dijete od novog hepatitisa? I koji su simptomi opasne zarazne bolesti? Pročitajte!
Institut za majku i dijete još nije potvrdio da li je...
Tijelo muškarca B.S. (76) sa vidljivim povredama pronađeno je dvorištu kuće u Golubincima kod Stare Pazove u blizini Beograda.
Do nesreće je došlo jučer oko...
Iako publika vidi samo gotov film, iza kamera često se kriju tenzije, nesuglasice i teška saradnja među glumcima.
Glumačke legende Pavle Vuisić, Danilo Bata Stojković,...
Federalni hidrometeorološki zavod objavio je prognozu vremena do 29. augusta, a prema najavama, ljeto neće proteći bez iznenađenja.
U naredna dva dana očekuje se pretežno...