Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
a njen 70. rođendan poklonili su joj smeće i ponižili je na mrežama; sledećeg dana, baka je izvršila najbrutalniju porodičnu osvetu u istoriji**
**DEO 1**
Ako...
Iako u prodavnicama možete naći razne proizvode za čišćenje, ipak je najbolje okrenuti se ka prirodnim rješenjima.
U nastavku pogledajte na koje sve načine možete...
Samo se zamislite s jakim, lijepim, bijelim zubima kako biste uljepšali svoj osmijeh. Mnogi ljudi uzalud pokušavaju izbijeliti zube i zadržati osmijeh. Zbog žutih...
Pankreas je vitalni organ koji učestvuje u procesima varenja i metabolizma. Pankreas proizvodi mnoge važne enzime, uključujući i hormon insulin. On reguliše šećer u...
Samo 2 minuta. Toliko dugo nisam obraćala pažnju, bilo je dovoljno. Dobila sam poruku u vezi posla, pročitala je, razmislila šta da odgovorim.
Pustila sam...
Žena u Koloradu ostala je paralizovana i bori se za život nakon borbe sa smrtonosnom bakterijskom infekcijom - za koju njeni prijatelji misle da je dobila...
Da biste to popravili bez pozivanja vodoinstalatera, svakako bi trebalo da isprobate trik sa jednim sastojkom koji svi imamo kod kuće, piše Exrepss.
Odvodi često mogu da...
Ukoliko želite da vam se ojačaju kapilari, smanji bol od atritisa, ili pak kontroliše dijabetes. Hrana koju svakodnevno jedemo može da bude dobra ili...