Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čitali smo i šalili se godinama tragikomičnim vestima o ljudima koji u frižideru čuvaju roditelje, prijatelje i partnere dugo nakon smrti, jer su pronašli...
Naši umovi nas često mogu izdati jer dopuštaju impulzivnom razmišljanju da donosi zaključke koji su daleko od istine.
A ponekad nam rodni stereotipi ne dopuštaju...
SASTOJCI:TIJESTO I:100 g maslaca (hladnog)125 g glatkog brašna125 g šećera u prahu1 žličica vanilija extrataOSNOVNO TIJESTO:120 g glatkog brašna100 ml mlijeka100 ml vode1 žlica...
Ruski doktor otkrio na koji način čorbica od mesa može da šteti zdravlju, kao i koje bolesti izaziva.
Doktor Andrej Bobrovski, ruski nutricionista i doktor...
Hrvatsku je potresla vijest o smrti Gabi Novak, legendarne glazbene dive koja je preminula samo dva mjeseca nakon što je izgubila sina Matiju Dedića,...
Piletina je kod nas gotovo podrazumijevana stvar. Najbrža večera, najlakši ručak, najčešći izbor kada ne znate šta da kuhate. Upravo zato većina ljudi prestane...
Da li i vi tamo sušite svoju odjeću? Zatim pročitajte sljedeći članak i nećete to više raditi u sobi!
43-godišnji muškarac iz Bostona, Craig Mather,...
Dobra svojstva jabukovog sirćeta jako dobro znamo, ali, postoje i ona koja nisu baš toliko poznata.Pročitati deset dobrih svojstava jabukovog sirćeta koja možete iskoristiti...
U auto školi baš ovo pitanje navode kao idealan primjer za nepromišljene greške čak i iskusnih vozača
Veliki broj iskusnih vozača koji svakodnevno koriste auto...