Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojcisladoled od čokolade:1 l čokoladnog mleka500 gr kristal šećera150 gr šlaga u prahu3 dc kisele vodesladoled od vanile:1 l mleka500 gr kristal šećera150 gr...
Poučna priča da se podsjetimo šta su najveće vrijednosti u životu.
“Jednog dana otac, inače jako bogat čovjek, odlučio je povesti svog malog sina na...
Tony Ferguson, fitnes trener koji se u slobodno vrijeme bavi istraživanjem paranormalnih aktivnosti tvrdi kako je odlučio pretražiti groblje nakon što je čuo priče...
I još su skupo platili za ovo 😀
Umak koji curi kroz rupice
Čips u rđavoj posudi
Zašto?
Zašto 2?
Samo u Japanu...
Kako uopće pristupiti ovom?
Izgleda kao...
Umak u noćnoj...
Sastojci
2 jaja70 ml ulja2 kašike vrhnja za kuhanje½ šolje mlijeka2 šolje brašna
½ šolje smeđeg šećera1 prašak za pecivo100 gr višanja70 gr tamne čokolade
Način pripremeUmutiti...
Tim i Bill su nakon toga postali prijatelji za cijeli život, a Sumiel je svoju vožnju Uberom prije dvije godine opisao kao ‘čudo‘
Nevjerojatno dobrodušni...