Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neke jednostavne promjene u vašoj ishrani mogu da vam pomognu. Pokušajte dodati više vlakana. Jedite više voća i povrća svaki dan…Još jedna stvar koju...
Sastojci
150 ml mleka250 g secera250 g margarina250 g mleka u prahu2 zlice kakaa1 Vanilin šećer Dolcela1 manje oblatne ili 4 lista oblatne
Priprema
Staviti u posudu...
U Bosni će danas biti sunčano, uz malu do umjerenu oblačnost. Dio prijepodneva po kotlinama i uz riječne tokve magla ili niska oblačnost.
U Hercegovini...
Rezidba je izuzetno važna za male voćke, njena uloga nije samo pomlađivanje biljke i sprječavanje bolesti, već i pospješivanje rodnosti.
Važno je upamtiti da će...
Sastojci1 kg pileće belo meso2 kašike semf200 ml pavlaka100 gr kačkavalj200 gr suvog vrata ili šunkarica2 kom jaja3 čena belog luka1 kašika so
PripremaIseči i...
Samo se zamislite s jakim, lijepim, bijelim zubima kako biste uljepšali svoj osmijeh. Mnogi ljudi uzalud pokušavaju izbijeliti zube i zadržati osmijeh. Zbog žutih...
Ne postoji ništa prijatnije od opuštanja u toplom, ušuškanom domu dok zimska hladnoća steže, ali održavanje komfora uz kontrolu troškova grijanja često predstavlja izazov.
Održavanje...
JUČER se u Bosni i Hercegovini, točnije u Banjoj Luci, odvijala zanimljiva kupoprodaja.
Uprava za indirektno oporezivanje BiH u Banjoj Luci prodavala je 2000 tegli...
Vrlo često se teško oslobađamo upornog kašlja. Ponekad čak ni lijekovi ne pomažu. Jedan od najpoznatijih i zaista najdjelotvornijih načina borbe sa kašljem je...