Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Starica je sjedila u kafeu… Konobarica dolazi za sto i traži narudžbinu.
Starica je upitala:
“Koliko košta komad torte?“
Konobarica odgovori:
“3 eura “
Starija žena uzima neke novčiće...
Glumica Linda Evans, čuvena Kristl Karington iz serije "Dinastija", danas slavi 80. rođendan
Američka glumica Linda Evans je napunila 80 godina. Ona je osamdesetih igrala...
Ljubičice spadaju među najčešće gajene biljke na našim prostorima. Ali, da bi fino napredovale i stalno izbacivale raskošne cvjetove, potrebno je da znate 5...
Ovih dana kada vladaju virusi, malo šta prija kao šolja toplog čaja.
Čajevi svojim izuzetno korisnim sastojcima blagotvorno djeluju na cijeli organizam.
Međutim, jako je bitno...
Brajan se često osjećao zanemarenim, nevoljenim i emotivno oštećenimn, a u drugoj godini fakulteta, njegovo mentalno zdravlje se naglo pogoršalo.
Dok potraga za nestalom Anom...
SASTOJCI:
100 g keksa200 g lešnika1 l mleka200 g brašna100 g šećera100 g putera25 g kakaoa25 g nutele10 ml ekstrakta vanile250 ml slatke pavlake
PRIPREMA:
Mleveni keks...
Uvređena devojka je do detalja opisala kakvu neprijatnu situaciju je doživela, ali i kako je uzvratila nepristojnom čoveku
Jedan anonimna ženska osoba podelila je svoju...
Evo jedan super recept za ukusne čokoladne Munchmallow-mafine. Imaju isti ukus kao pravi kupovni Munchmallow…SASTOJCI:250 g brašna50 g kakaoa100 g šećera100 ml ulja250 ml...
Grčevi u mišićima dolaze naglo te predstavljaju stezanje mišića poslije buđenja ili nakon što zaspimo.
Također, grčeve može uzrokavati bilo koja fizička aktivnost.
Nedostatak tečnosti glavni...
Hrana koja izaziva bolesti "krije" se u prodavnicama, na pijaci, a ovako ćete je prepoznati!
Klinički neuropsihijatar dr Danijel Amen objavio je knjigu u kojoj...
Ni otac, ni majka nisu dočekali da saznaju šta se desilo s njihovim sinom
Američka policija mogla bi da rešiti jedan od najstarijih hladnih slučajeva...