Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U krompir dijeti je, kao što se može po imenu zaključiti, krompir glavni sastojak. Ova dijeta također uključuje i nemasni jogurt, a ukoliko poštujete...
Skida kao laserom fleke i prljavštinu sa prozora, idealno za prolećno čišćenje – treba vam samo jedna jeftina sitnica iz kupatila!
Žileti su iznenađujuće korisno...
Ovaj vikend opet za vas jako zanimljiva po mnogo čemu pitalica koja je napravila pravi haos na svim društvenim mrežama. Ljudi jednostavno imaju probleme...
Artritis je kompleksna bolest pa potraga za pravim lijekom može biti dugotrajna. Naime, artritis je upalna bolest koja najčešće zahvaća zglobove.
Postoji preko sto vrsta...
Vitamin D (sunčev vitamin) pomaže jačanju kostiju i mišića i njegov nedostatak može da dovede do nevolja sa zdravljem. Nedostatak vitamina D je povezan...
Korisnik TikToka pod imenom @jackthebackpacker na toj je društvenoj mreži objavio video koji je snimio u Dubrovniku.
U ovaj grad doputovao je iz Berlina te...
Kalijev jodid bi trebalo uzimati uisključivo ako ste preporuku dobili od doktora
Pomama za ovim tabletama preplavila je susedne zemlje, a sada su i Srbi...
Ako mladoženja ne može skinuti svoj pogled s mladenke dok mu prilazi u vjenčanici, znajte da je istinski zaljubljen.
Ovaj video su podijelili mladenci Tyson...
Njega prije svega
Ukoliko nemate gljivičnu infekciju, za suhu i ispucalu kožu stopala možete koristiti hidratantna mleka za telo, sa akcentom na bademovo mleko. Takođe,...