Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Prema dosadašnjim podacima, omikron izaziva blažu kliničku sliku, a simptomi koje prijavljuju pacijenti zaraženi ovom varijantom slični su onima kod gripe.
Stručnjaci ističu da je...
Nišlijka Ivana Jovanović (38), majka dvije djevojčice, dva puta je operisana od karcinoma i danas živi sasvim normalan život.
Ivana je skroz promijenila navike, zdravo...
Direktor Klinike za hematologiju Kliničkog centra Srbije govorio je na RTS-u o bolesti raka limfnih žlijezda, te simptomima na koje treba obratiti pažnju.
Dr Darko...
Pripremam vam divan, slatki rolat, čokolada i banane su glavni sastojci, a ta kombinacija je uvijek savršena.Neke detalje možete izabrati po želji kao što...
Supruga Saše Popovića, Suzana Jovanović, prvi put je otvorila dušu i ispričala potresne detalje posljednjih mjeseci života njenog supruga.
Za „Scandal“ je ispričala kako je...
Đumbir je veoma zdrav, a o njegovim ljekovitostima smo dosta govorili u nekim od prethodnih članaka. Čak ima i antikancerogeno djelovanje.Dobar je za ublažavanje...