Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U susjednoj Hrvatskoj je za danas, 24. januara, najavljen bojkot trgovina, trgovačkih lanaca i benzinskih pumpi zbog stalnog rasta cijena.
Bojkot se održava temeljem inicijative...
15-godišnja tinejdžerica Stacey Faix se suočila sa strašnom odlukom – dati bebu na posvojenje ili ju zadržati.
Tada se posvojenje činilo kao najbolji izbor, pa...
Psihijatar Ivica Mladenović upozorava: nezreli roditelji stvaraju nezrelu decu, a telefon nikada ne može zameniti pažnju i prisustvo roditelja
U savremenom društvu, u kojem tehnologija...
"Nakon kraćeg zabavljanja dovedem kući djevojku, jer je navaljivala da upozna moje.
Oni jedva dočekali, sve fino sa njom kulturno.. da bi ona nakon nekog...
U saobraćajnoj nesreći koja se dogodila juče u Prijedoru stradao je otac, dok je devetogodišnji sin zadobio teške tjelesne povrede.
Oni su sletili tomosom sa...
Većina dece ima blage simptome sedam do deset dana, u vidu povišene telesne temperature, karakteristične ospe na dlanovima, stopalima i u ustima (bolni plikovi...
Usisivač je vjerovatno najčešće korišćeni kućni aparat. Bez toga je gotovo nemoguće zamisliti svakodnevno čišćenje i održavanje doma čistim, urednim i mirisnim. Međutim, upravo...