Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Strašna tragedija se desila u državi Masačusets kada je majka ubila svoje troje male djece.
Muž žene iz Masačusetsa koja je optužena za ubistvo njihovo...
Možda se čini da je stvarnost lako razumjeti i predvidjeti, ali naš svijet i dalje pronalazi stvari koje će nas zadiviti poput ružičaste skakaonice,...
Za dijetu i zdravlje, za oslobađanje od masnih naslaga i gasova, isprobajte ove dodatke za svaki smuti ili čorbicu!
Razni napici zavladali su svijetom dijeta...
Otac dvoje dece preživeo je pravi horor nakon što ga je ujeo pauk, koji je poznat kao lažna crna udovica. Nakon ugriza, doktori su morali da mu amputiraju nogu.
Endi Peri (46)...
Iako daje lakšu kliničku sliku, lekari kažu da je omikron, nova varijanta korone uporniji
Omikron soj, nova varijanta korone hara celim svetom, a brojne zemlje,...
Jedan trik sa mašinom za pranje sudova kruži Instagramom, a ljudi kažu da je genijalan.
Na nalogu Organizovane domaćice, jedna mama je podijelila svoj trik...