Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Legenda narodne muzike Lepa Lukić ponosno nosi svojih osamdeset godina, a za njeno dobro zdravstveno stanje i mladolikost zaslužni su njena vedra priroda, jak...
Govorimo o biljci, trputac; to je vrlo često pogrešno smatrano za korov.Vidjeli biste ga u svom dvorištu i ignorisali.Možda ste čak imali namjeru pokušati...
Uočite li bilo koji simptom, javite se hitno liječniku obiteljske medicine zbog konzultacije i upućivanja na urološki pregled!
Bivši učesnik muzičkog takmičenja ”Zvezde Granda”, Jasmin...
Australijanka Nataša Darsi (46) proglašena je krivom za smrt dugogodišnjeg vanbračnog druga Metjua Danbara (42) koga je ubila kako bi od njega naslijedila kuću...
Ove vježbe možete da radite i ispred TV-a, te tako sjedeći na stolici dovedete svoju liniju do savršenstva…
1. Zagrijavanje
Ova vježba će vam pomoći da...
Kada idemo na godišnji odmor ili poslovni put, jedan od težih izbora je odabir pravog hotela. Usmena predaja, oglasi, društvene mreže, recenzije - ponekad...
Ovo je 5 suplemenata koje ne biste smjeli da koristite nakon 50-te.
Za zdravo starenje važno je unositi razne nutrijente, ali neki suplementi nisu jednako...
Fotografija Beverli Žuberta koja je osvojila nagradu "Nationale Geografije"
Na prvi pogled kada vidite fotografiju, vidite konje, ali vid vas vara. Ako se malo više...