Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci800-900 g junetine od buta1 velika ili 2 manje kapule1 manji poriluk1 mrkva1 veći režanj češnjaka1 žlica koncentrata rajčice1 žličica crvene mljevene paprike150 ml...
Recept za najbolju Gabon tortu, koja je nekada bila obavezan dio svake svečane trpeze obavezno sačuvajte, jer ukusom osvaja pri prvom zalogaju.
Gabon torta bila...
Jedan od najpoznatijih ginekologa u Srbiji Vanja Milošević istakao je da se danas svaki peti ili šesti par bori sa sterilitetom, medicinskim stanjem kod...
Sindrom policističnih jajnika muči žene tokom reproduktivnih godina i rezultat je hormonalne neravnoteže.Večina ih i ne znaju da imaju sindrom policističnih jajnika, a to...
Sastojci15 kom kora4 kom jaja2 case (2 dl.) secera2 case jogurta2 case grizapola case ulja1 prasak za pecivonadev po zelji: sljive, jabuke, visnje, rogac,...
Obavezno isprobajte ovaj recept za kisele krastavce.
Sve je manje onih koji prave zimnicu, ljudi se danas češće odlučuju za kupovnu. Ali, postoje mnogi recepti...
U situacijama kada je potrebna dodatna sigurnost, možete privremeno onemogućiti Face ID ili Touch ID tako što ćete pritisnuti i držati bočnu tipku za...
Dešava se da krompir poprimi neuobičajen oblik ili boju, što često izaziva znatiželju, pa čak i zabrinutost kod potrošača.
Iako je krompir jedna od najvažnijih...
Korisni savjeti ukoliko se grijete na struju...
Konačno je zima stigla. Nakon nekoliko sedmica neočekivano lijepog vremena, počeo je da pada snijeg, a hladnoća se brzinom...
Sastojci4 kom jaja1/2 kasicice soli100ml ulje200ml jogurta10kasike brasna10 kasika palente1 prašak za pecivo200-250gr sira150-200gr ociscenog spanaca ne obarenog
PripremaUmutimo jaja sa pola kasicice soli, da...