Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na Fejsbuk stranici Accion Poetica, objavljena je priča šesnaestogodišnje devojke pod nadimkom Pem, koja je otkrila da joj je otac poslednjih godinu dana u...
Kod vrlo niskih temperatura teško je održati dom ugodno toplim, posebno tijekom noćnih sati kada su temperature najniže. Ponovno vam donosimo nekoliko savjeta kako...
Mladi mejkap umjetnik i frizer Aleksandar Dramićanin je prošle godine u aprilu oduševio cijelu Srbiju kada je svoju baku Miloratku (86) potpuno transformisao -...
Dugi niz godina ljudi su osvajali prirodu zamjenjujući zeleno betonom. Ali kada se ostavi sama, priroda može nevjerojatno procvjetati, ispravljajući malo po malo greške...
"Supruga me napustila nakon 16 godina braka.
Preudala se za nekog matorog austrijanca. Naravno zbog para, ne zbog ljubavi. Ostavila je i djecu, sina od...
Pogledajte kako lijepa turska glumica Nurgul Ješilčaj, koju smu posljednji put gledali kao Gulseren u seriji „Paramparčad”, sada izgleda!
Naime, četrdesetdvogodišnja glumica odlučila da isprati...
Kod mene, jasno, 10/10.
Olovke sa satom!
Prijavi
Prijavi
Prijavi
Da, pepeljare su bile svugdje 80-ih i 90-ih
Prijavi
Super moderan stereo sustav
Prijavi
Sjećate se ovog?
Prijavi
Prijavi
Znate čemu ovo služi?
Prijavi
Samo ove tri vrste...
Kada je reč o ubodima insekata, najčešći su ubodi pčele, ose i stršljena. Iako nemaju otrov koji bi neposredno ugrozio život čoveka, ako je osoba alergična,...