Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pored toga što će vam uštedjeti novac, isključivanje uređaja iz struje sigurnije je u slučaju grmljavinskog nevremena kada su svi uključeni uređaji pod rizikom...
Doktor je objasnio na koji način crveno meso štetno utiče na organizam
"Prije nekog vremena je Svjetska zdravstvena organizacija upozorila da procesuirano meso izaziva rak....
U HRT-ovoj emisiji Otvoreno raspravljalo se o novoj podvarijanti omicrona i njenom utjecaju na pandemiju.
Gosti su bili voditelj Kriznog stožera KB-a Dubrava u Hrvatskoj...
POTREBNI SASTOJCI:500 grama kora4 jaja100 mililitara ulja (jednim delom podmazati pleh, a drugi deo ide u testo)
4 zlice griza500 mililitara jogurta1 kesica praška za...
U Turskoj se jučer desila teška saobraćajna nesreća usljed koje je poginulo šest osoba, dok je 25 ljudi povrijeđeno.
Nesreća se desila u jutarnjim satima...
Poslije ogromne oluje koja je poharala cijelo područje, nešto čudno i prilično zastrašujuće dogodilo se ovom jezeru…
Naime, dok su iz svog čamca istresali nakupljenu...
Miteseri koji se najčešće pojavljuju na nosu, čelu i bradi nisu rezervirani samo za tinejdžere, no postoji lijek za njih. Kod težih slučajeva koristite...
Želite promijeniti frizuru, ali niste sigurni na koju duljinu, isprobajte ovaj test. Sve je u kutevima, a kut čeljusti je ključan u određivanju hoće...
Okviri prozora stalno su izloženi prljavštini ne samo iznutra, već i izvana.
Svakodnevna izloženost prašini, kiši i smogu čini njihovo čišćenje prilično zahtjevnom aktivnošću.
Osim toga,...