Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Onkolog koji je radio s glumicom Shannen Doherty dok je bila pod liječenjem od raka dojke opisao je posljednje trenutke zvijezde, prenosi Radio Sarajevo.
Doherty je preminula...
Aluminijumska folija može biti odlično rešenje za uobičajeni zimski problem. Evo o čemu se radi i zašto ga uvek treba da imate sa sobom.
Aluminijumska folija,...
Pasoš Republike Srbije, Foto: Profimedia
Svim ljudima u Srbiji koji planiraju da putuju u inostranstvo savetuje se da provere ispravnost ličnih dokumenata i pasoša.
Provera važnosti pasoša pre...
Glavni grad Slovenije danas je pogodilo olujno nevrijeme praćeno gradom veličine jajeta, a meteorolozi upozoravaju na mogućnost snažnog nevremena sve do 20 sati. Slične...
Želite li ozdraviti tlo u vrtu prije sadnje i dodati potrebna hranjiva kako bi bilo plodnije, pripremite ovu otopinu.
Možete ga vrlo jednostavno pripremiti i...
Najbolja jaja su naravno domaća.
Briga o kokošima je prilično jednostavna i ne zahtijeva puno vremena ili novca.
Međutim, dešava se da potpuno prestanu da polažu...
Jezivi snimak kruži mrežama, a na njemu se vidi djevojka koja podržava učenika koji je počinio masakr u školi na Vračaru.
U ranim jutarnjim časovima...
Kad su imali 3 godine, Amy Giberson i Justin Pounders imali su "sramežljivu" romansu u predškolskoj ustanovi Sunshine u St. Petersburgu na Floridi -...