Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Međutim ova supernamirnica i njen sok, mogu i te kako da izazovu probleme s varenjem
Kiseli kupus i rasol surcati su vitaminom C, najvažnijim nutrijentom...
Nijedno balkansko slavlje ne može se zamisliti bez punjenih paprika, i svatko ima svoj provjereni recept po kojem priprema ovo omiljeno domaće jelo.
Ali recept...
Efikasne borce protiv groznice možete pronaći i u prirodi, a pronaći ih u apoteci ne bi trebao biti problem.
Ove kućne lijekove možete koristiti kao...
Kiley Cook je dvogodišnja djevojčica koja je sa roditeljima otišla na igralište, a niko nije slutio šta će se taj dan dogoditi.
Naime, djevojčica se...
Sudoper možete vrlo lako zaštopati i uzrokovati daljnje probleme nekim svakodnevnim radnjama o kojima možda nikada niste razmišljali.
Osim što nije dobro u njega odlagati...
Fotografija raskrsnice na semaforu u Splitu objavljena na Facebook stranici Prometne zgode i nezgode izazvala je raspravu.
“Već smo drugi put dobili isto pitanje vezano...
Optičke iluzije mogu jednostavno prevariti naš mozak.
To je napravila fotografija ove djevojčice koja izgleda kao da “tone” u beton. Na prvi pogled vidite samo...
Sastojcitijesto1 kg brašna1/2 l mlijeka2 dcl mineralne vode3 kašike šećera1 kašika soli1 jaje1 kocka svježeg kvascaoko 30 dkg sala
PripremaUgrijati mlijeko. Odvojiti malo i staviti...