Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Društvenim mrežama kruži dramatična snimka spašavanja iz Bogote, gdje je izbio požar u višekatnici.
Kamera je kroz prozor zabilježila trenutak spašavanja djevojke i njezinog ljubimca...
Nutricionista Đorđe Pejić objasnio sve o proteinskoj ishrani zarad mršavljenja, ali i mnogim greškama koje pravimo kako bismo skinuli višak kilograma!
Kada želimo da smršamo,...
Sastojci:
300 g keksa3 kesice pudinga od vanile9 kašika šećera1 l mleka
200 g putera ili margarina4 kašike kisele pavlake5 banana200 ml slatke pavlake ili 200...
Kori Lin Vajt je mama dvogodišnje Emili i osmomjesečnih trojki, Olivije, Džeksona i Levija.
Kada se njena porodica sa tri člana povećala na šest, stvari...
Staračka grba ili udovičina grba, je taloženje masnog tkiva na leđima, uslovljeno hormonima.
Počinje tokom menopauze: prije toga, pod uticajem ženskih hormona, mast se lokalizuje...
Kada se izuzmu subjektivni ukusi i fokus prebaci na nutritivnu vrijednost, profesionalni kuhari i stručnjaci za ishranu najčešće kao primjer lošeg ručka navode sljedeću...
Suplementi, vitamini i minerali koji su preplavili tržište zapravo služe kako bi farmaceutska industrija zgrnula ogroman novac, a njihova efikasnost nikada nije dokazana, upozorava...