Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Posebnu pozornost treba obratiti na pregibe, područje iza ušiju, vrat, pazuhe, prepone, područje oko koljena i mjesta gdje je odjeća bila pripijena uz kožu
Krpelji...
Okrenula sam sljedeći list i ostala bez riječi.
Ernesto je trebao izgubiti svoju malu kuću.
„Ovo je vaše?“ upitala sam.
Kimnuo je.
„Dugovi su se godinama gomilali. Pokušavao...
Jedinstveni slučaj šokirao familiju
Kada im je majka Keti Bun (54) iz Astorije u Oregonu preminula, njena deca saznala su za to preko novina.
S majkom...
Nekoliko recepata
Visok nivo mokraćne kiseline u organizmu obično stvara kristale natrijum urata u našim zglobovima.
A onda kada se oni počnu skupljati, to dovodi do...
Onda je sa 25 godina zatrudnela sa prvim detetom, a kada je stigao trenutak porođaja otkrivena je neverovatna stvar
Mama iz Amerike, Britani Džejkobs, na...
Damir je nekoliko trenutaka samo gledao troje djece.
Leon je prvi prišao meni.
— Mama, zašto nas on tako gleda?
Privukla sam ga sebi.
Damir je napokon progovorio:
—...
To ozbiljnije je – rak želuca, pa stoga simptome, koliko god vam se činili uobičajeni, nikako nemojte ignorirati.
Iako bi se mnogi kladili kako hrana...