Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci2 šolje brašna1 ½ šolja šećera1 šolja jogurta½ šolje ulja1 prašak za pecivo5 jaja300 gr trešanja (Ja samo mijenjam koje je voće u sezoni.)
Način...
Da li ste do sada shvatili koja je razlika između velikog i malog tastera na vodokotliću u vašem WC-u?
Mnogi jednostavno pretpostavljaju da je manji...
Šta znamo o porodici Vladimira Putina?
U svijetu u kom živimo, čini se nevjerovatnim da je čitava jedna porodica uspjela da izbegne pažnju gotovo 20...
Jeste li znali da određene biljke i cvijeće mogu pomoći vašoj žetvi?
Držite se ove šeme i nećete propustiti bogatu žetvu.
Posadite neven u blizini krastavaca,...
Za ovaj preukusni desert vam treba samo nekoliko minuta, a oduševit ćete se.
Sastojci:
3 bananesok od pola limuna1/4 šalice šećera (60 g)2 žlice maslaca (30...
Ova priča je još jedan dokaz da prave i iskrene ljubavi nikada ne prolaze
Nesvakidašnje priče običnih, “malih” često umeju da izazovu različite emocije, a...
10 stvari koje bi svi trebali znati o psorijazi
• Nasljednost
Još uvijek nije poznato što uzrokuje psorijazu. Primijećeno je da oko 40% psorijatičnih bolesnika ima...
Sastojci:tijesto:
180 g putera100 g šećera u prahu100 g mljevenih oraha1 žlica kakao-a220 g glatkog brašna
orah krema (količina za cijelu smjesu)100 g oraha1,5 čepa ruma3...