Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bez obzira koliko uključivali grijanje i trošili struju koju plaćate, hladnoća će i dalje ulaziti kroz prozore i vrata ako oni nisu dobro dihtovani.
Isprobajte...
Za Dnevnik Radi-televizije Srbije rekao prof. dr Milija Mijajlović, pomoćnik direktora Klinike za neurologiju UKCS, najmlađi pacijent ima 21 godinu.
Šta su sada okidači i...
Mnoge namirnice koje obično koristimo u kuhinji korisne su i u vrtu.
Neki će biljkama pružiti zaštitu od štetočina, dok će im drugi osigurati potrebnu...
Travari se u nju kunu stotinama godina… Pored toga što čisti organizam od toksina, ova biljka ima antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Medvjeđi luk ili...
Dermatolozi otkrivaju šta da radite ako izgorite na suncu!
Dermatolozi savjetuju da preduzimate sve mjere zaštite kako ne biste izgoreli na suncu, jer opekotine od...
U opštinama Novi Grad i Novo Sarajevo locirana su najveća žarišta stjenica.
Ovi insekti, veličine košpice jabuke, mogu vam doslovno zagorčati život. Hrane se vašom...