Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Naučnici sa Sveučilišta u Queenslandu shvatili su da je 48. godina prosječna dob kada žena počne doživljavati simptome menopauze. Tokom tog vremena, žene mogu...
Svaka domaćica ima svoj recept za savršenu picu. Međutim pica nije prava, ako nije napravljena od domaćeg tijesta.
Sastojci
1 kg brašna tip 400pola kesice suhog...
Kada krvni ugrušak zapuši arterije, mozak, srce i pluća prestanu da dobijaju kiseonik i usljed toga nastaje sečani ili moždani udar.
Iako se većina slučajeva...
Uz pomoć nekoliko trikova, ujutru možete otići na posao, a da se ne smrzavate dok grebete staklo puno leda na svom automobilu.
Isprskajte staklo sirćetom
Pomešajte sirće...
Prije nekoliko dana od početka ruske invazije na Ukrajinu, New York Times uradio je psihološki profil Vladimira Putina, ali sigurno niko se nije nadao...
Pas ubijene Tuzlanke Amre Kahrimanović, koju je sinoć s više hitaca iz službenog pištolja usmrtio policajac Elvis Ćustendil, konstantno je ispred kafića u kojem...
Istraživači su posebno istaknuli opasnost za domove sa slabom ventilacijom.
Zagađenje u kućanstvima uzrokovano korištenjem plinskih štednjaka u zatvorenim prostorima dovodi do gotovo 40 000...
Neurolozi Specijalne bolnice „Sveti Sava” ovih dana imaju više posla. Razlog je, između ostalog i visoka temperatura.
Doktorka Jelena Stanarčević, specijalista neurologije, kaže da dnevno,...