Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Lijek od čuvarkuće za jači organizam i želudac po receptu travara Momčila Antonijevića - potrebna su vam samo 2 sastojka!
Čuvarkuća je biljka koja sadrži...
Sastojci:
Za tijesto:200 gr mekog brašna200 ml tople vodekašičica solii još ulje za ‘’dodatne’’ radnje
I jedna neobična ideja za fil:2 veće glavice crvenog luka400 gr...
Naknada za podsticaj povlašćenih proizvođača električne energije u Srbiji na računima građana za struju ove godine je ostala nepromenjena.
To je utvrđeno i Uredbom o...
Oslobodite se masnih naslaga na stomaku i viška kilograma uz pomoć jednostavne dijete!
Masne naslage na stomaku sastoje se od visceralne masti, nakupljene u blizini...
Ako kupujete vodu iz flaše, dobro obratite pažnju na etiketu i jednu oznaku kojom se industrije plastike služe, upozorila je dr Svetlana Stanišić.
Da li...
Jeste li ikada shvatili koja je razlika između velikog i malog tastera na vodokotliću u vašem WC-u?
Mnogi jednostavno pretpostavljaju da je manji taster za...
Društvenim mrežama proširila se interesantna ilustracija na kojoj ima tri skrivene životinje – patka, slepi miš i leptir.
Reč je inače o „testu“ koji potiče iz...