Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
EVO KAKO SNIZITI VISOK PRITISAK ZA 2 MINUTA BEZ UZIMANJA LIJEKOVA: SPAS ZA LJUDE SA VISOKIM PRITISKOM
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=U33b5tKZEvc
Doktorica je objasnila zbog čega poslije preležanog korona virusa treba baciti jednu stvar iz kuće, da vaši najmiliji ne bi bili u opasnosti!
Zubarka je...
Da bi vaš dom bio besprijekorno čist, vjerovatno ponekad koristite skupa sredstva koja mogu biti vrlo opasna. Odlično, ekonomično i sigurno sredstvo za čišćenje...
Našem tijelu potrebna je masnoća za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema i organa.
Međutim, potreban je samo minimalan procenat masnoće.
Previše masnoće može da uzrokuje kardiovaskularne...
Saznajte kako se pravilno kiseli kupus da bude dobar za zdravlje. Nutricionistkinja je ukazala na sastojke koji poništavaju njegov pozitivan uticaj.
Kiseli kupus jača imunitet...
Istraživanje kancera ukazalo je da su neki do simptoma neuroendokrinog tumorapankreasa veoma slični sa onim kako reagujemo na visoke temperature i toplotu
Tokom visokih ljetnjih...
Lumbago, heksenšus, vještičiji ubod ili najpoznatiji naziv bol u leđima, danas je jedan od glavnih zdravstvenih pitanja. Zašto je to tako? Naša kičma ima...
Dr Filgud ispričao je sve o štetnostima popularnih dijeta i otkrio koji je magičan lijek za mršavljenje koji donosi sigurne rezultate.
Dr Saša Plećević poznatiji...
Britanski nutricionista Rajnon Lamber napominje da su banane, nezavisno od toga da li su zelenkaste ili veoma zrele, odličan izvor kalijuma i drugih hranjivih...
PripremaPripremite fil za premazivanje kora umutiti – jaja, šećer, griz, ulje, jogurt i prašak za pecivo.U zavisnosti koliko kora ima toliko ćete imati rolata....