Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Umesto da je pošalje na testiranje, lekar je navodno procenio, samo na osnovu telefonskog razgovora, da se radi o povredi grudnog mišića
Alis Grivs (27)...
Razoružavanje Srbije, koje je na inicijativu predsjednika Aleksandra Vučića podržala Vlada, a poslije pucnjave u beogradskoj OŠ Vladislav Ribnikar i masakra u Mladenovcu, počelo...
Voditeljka "Slagalice" Milica Gacin otvorila je dušu o najtežem periodu u životu kada je saznala da boluje od raka dojke.
- Prvi put sam otkrila dobroćudni tumor pred...
Zbog velike količine vitamina C, vitаminа K, mаngаna, folne kiseline i mаnje količinu vitаminа B6, kаlcijumа, kаlijumа i tiаminа, kupus je povrće koje se...
Sastojci6-7 jabukavodašećerorahgrožđicecimet
Za biskvit5 jaja5 žlica šećera5 žlica brašna
Za ukrašavanješlagšarene mrvice
PripremaJabuke oguliti, sredinu izdubiti.Staviti u višu posudu koja je napunjena s vodom i šećerom, samo...
Domaći napitak koji čisti jetru i pomaže gubitak kilograma.
U crijevima se taloži velika količina toksina i otrova, a ove štetne supstance izazivaju razne neprijatne...
Usisivač je definitivno neizostavan kada trebamo čistiti kuću ili stan, a pored toga teško da možemo i život zamisliti bez usisivača.
Međutim, dugotrajnom upotrebom ili...
Donosimo vam recept za kiseli kupus po starom ruskom receptu pri čemu jedan sastojak koji "baćuške" stavljaju u ovu zimnicu čine posebnom mnogima omiljenu...