Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da biste od juna mogli uživati u bujnom šikaru cvijeća hortenzije, morate odmah krenuti u akciju.
Verovatno ste već obrezali grmlje i uklonili stare izdanke.
Vrijeme...
Pjevačica je ponosna što joj je dodijeljena nacionalna penzija.
Pjevačica Zorica Brunclik nacionalnu penziju prvi put je pokušala da dobije još 2013. godine, ali je...
Razoružavanje Srbije, koje je na inicijativu predsjednika Aleksandra Vučića podržala Vlada, a poslije pucnjave u beogradskoj OŠ Vladislav Ribnikar i masakra u Mladenovcu, počelo...
Trovanje ugljičnim monoksidom (ili trovanje CO) je ozbiljna prijetnja za ljude, jer često može ostati neotkriveno i dovesti do iznenadne tragedije.
Ugljični monoksid je plin...
TikTokom je veoma brzo postao viralan snimak mladog Luke Alerića, koji redovno dijeli zanimljiv sadržaj na svom profilu. Njegov najnoviji snimak tjera suze na...
Umesto da je pošalje na testiranje, lekar je navodno procenio, samo na osnovu telefonskog razgovora, da se radi o povredi grudnog mišića
Alis Grivs (27)...