Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Spriječite srčani udar na vrijeme, a evo šta treba uradite!
Kardiovaskularne bolesti mogu da se spriječe promjenom načina života, a evo šta po savjetu doktora...
Rende su neizostavni kuhinjski predmet u svakoj kući jer pre svega olakšavaju spremanje jela. Kada vam hitno treba da narežete kriške ili kolutove nekog...
Kraljica je najavila da želi da Kamila, vojvotkinja od Kornvola, bude kraljica kada princ Čarls postane kralj.
U poruci povodom 70. godišnjice njene vladavine, kraljica...
Da li posteljinu i peškire treba prati zajedno ili ne?, Foto: Profimedia
Domaćice su često u nedouici da li je bezbedno i efikasno prati posteljinu...
Prema iskustvima biovrtlara i neven na paradajz deluje kao prirodna zaštita i pospešuje njegov rod. Neven je ujedno i lekovita biljka
Paradajz i bosiljak odlična...
Umesto raznih hemijskih sredstava, za borbu protiv mrava isprobajte ovaj stari recept.
Sve što vam treba je stari sasušeni talog kafe, koji je takođe odličan...
S obzirom na činjenicu da posljednjih godina zbog užurbanog načina života sve više obraćamo čini se kao da smo zaboravili da slučajnom prolazniku uputimo...