Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Teško je naći porodicu bez mikrotalasne pećnice.
Iako ga uglavnom koristimo za zagrijavanje hrane ili odmrzavanje hrane, može učiniti mnogo više.
Čak i ako mikrovalnu koristite...
Prašak za pecivo može riješiti probleme u bašti, zato ga počnote koristiti i u te svrhe.
Sastojci:
vodaprašak za pecivoPomiješajte 4 kašičice praška za pecivo sa...
Hasbula Magomedov svjetsku slavu je stekao 2020. godine, a ovih je dana snimljen tokom svoje prve turneje po Australiji.
Hasbula Magomedov jedna je od najvećih...
Pripremanje zimnice može biti zadovoljstvo, ali često zahtijeva mnogo vremena, novca i vještine. Zbog toga domaćice koje nemaju potrebne uvjete često biraju gotovu, industrijski...
Kod najboljih poslastičara, recept za baklavu se ne zaustavlja na orasima, puteru i šećeru… evo šta je neophodno da bi bila najbolja.
Slavni kuhar i...
Nije tajna da sjediti dok sjedenje, pogrbljeno nad laptopom nije baš idealno za ljudsko tijelo.
Sada je Dan Go, izvršni direktor kompanije High Performance Founder,...
Magistralna cesta M-14 na dionici između Srbljana i Bosanske Krupe, iako jedna od najljepših saobraćajnica u Bosni i Hercegovini, istovremeno je i jedna od...
Kuhinja je najteže mjesto za održavanje čistoće u kući.
Kuvanje ponekad sa sobom nosi masnu prljavštinu, koja se ponekad taloži i na ručicama šporeta.
Prilično se...