Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci500 gr kora za pitu300 gr sira2 jajetauljesoPremaz:paketić kvascmalo šećeraso3 jajeta4 šoljice mlijeka2 šoljice ulja22 kašike mekog brašna
PripremaPremaz za kore:U usitnjen kvasac (ja sam...
Probleme sa karijesom možete riješiti koristeći jedno od najzdravijih ulja, a u pitanju je kokosovo ulje. Zdravlje zuba je veoma bitno, jer ako zubi...
Sastojci
1/2 kg kora za savijače
250 grama mljevenih oraha
250 grama maslaca
grožđice po želji
Preljev:
400 grama šećera
3 dl vode
1 limun
Priprema
1.
Rastopite maslac pa prve četiri kore namažite svaku...
Skidanje fleka od ulja danas predstavlja veliki problem za sve domaćice.
Teško je pronaći rješenje za to, ali postoji nešto može da vam pomogne.
Skidanje fleka...
Ljuštenje krompira i njegova priprema za pravljenje pirea, dalmatinske salate, pečnje u rerni ili obično prženje zahteva vreme i strpljenje.
Ovu namirnicu skoro svakodnevno koristimo u kuhinji i...
Riba može da bude najukusniji delikates, ali sve zavisi od načina na koji se priprema.
Sastojci:
3 komada ribe po izboru
3-4 srednja krompira
2 srednja luka
2 paradajza
3...
Najveći avion na svijetu, Antonov An-225, uništen je u ruskom napadu, izjavio je ukrajinski ministar spoljnih poslova Dmitro Kuleba.
Avion je projektovan i napravljen tokom...
Kod najboljih poslastičara, recept za baklavu se ne zaustavlja na orasima, puteru i šećeru… evo šta je neophodno da bi bila najbolja.
Slavni kuhar i...
Zbog ovoga je zasluženo proglašen za poštara godine!
Džoš Hefta je poštar u Severnoj Dakoti, u Sjedinjenim Američkim Državama. Svaki dan vozi svoju uobičajenu rutu...
Nemate puno izbora kad ga probate: morate reći ‘mmmmm’ … i uživatiSastojciSvijetli dio:cca 4 dl mlijeka1 žlica smeđeg šećera1 žlica bijelog ruma3-4 žlice grizacca...