Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Za mnoge od nas, 30. rođendan je psihološka prekretnica.
Mnogi se plaše ovog doba, ali mi smatramo da je to potpuno uzaludno.
Tridesete godine donose mnogo...
Dobro pogledajte možete li uočiti ribu na fotografiji u nastavku? Donosimo vam jednu mozgalicu koja govori o vašoj sposobnosti opažanja i primjećivanja sitnih detalja...
Uporni insekti su napali ruže? Imamo rješenje!
Čim primijetite vaši na biljkama, morate hitno stupiti u akciju. Mnogi čekaju povoljan trenutak, da odu do poljoprivredne...
Nema pite do bureka
Sastojci:
– 500 gr brašna– mlaka voda– malo soli
Fil:
– 500 gr mljevene junetine– 2 luka– so, biber
Način pripreme:
Od brašna, vode i soli...
Obavezno se preporučuje pušačima…
Konzumirajte ovaj super prirodni lijek barem dvije sedmice:
Svi znamo koliko je duhan štetan i kakav učinak ima na ljudski organizam, te...
Crni luk je neizostavni dio naše kulinarske tradicije, a takva je situacija i u većem dijelu evropskih zemalja.
Luk je gotovo neizostavan u salati i...
Isto tako možete osjetiti pojavu svrbeži ukoliko se kupate tvrdom vodom. Tvrda voda je visoko alkalna voda koja sadrži visoke razine kalcijevih iona
Svrbež kože...
Genijalna dovitljivost stručnjaka za ljepotu
Baš kao što je vašem telu potreban povremeni piling, tako je potreban i koži vaše glave. Piling je i više...