Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zbog saobraćajne nezgode obustavljen je saobraćaj kod mjesta Srednje na magistralnom putu Sarajevo-Olovo.
Kako je potvrđeno za N1, dvije osobe su prevezene na KUM zbog...
Mnogi su sugerisali da je zapravo čuo "belu buku"
Ne pokušavajte da poreknete da vas barem jednom nije uplašila neka čudna, neobjašnjiva, bizarna situacija... A...
Čarli Džejn Lo (31) počela je da krvari ugruške veličine njenih "dlanova", ali su je lekari otpustili tokom višestrukih poseta londonskoj bolnici tokom dva...
Društvenim mrežama proširila se interesantna ilustracija na kojoj ima tri skrivene životinje – patka, slepi miš i leptir.
Reč je inače o „testu“ koji potiče iz...
Rano otkrivanje raka pankreasa biće moguće uz pomoć analize stolice!
Rak pankreasa je moguće otkriti analizom mikroorganizama u uzorcima stolice, sugeriše najnovije istraživanje.
Studija je otkrila...
Bivša milionerka Kejtlin Pajl odlučila je da napusti luksuzan način života i postane digitalni nomad. Kejtlin ima 36 godina i nekada je vodila kompaniju za lekturu, a njeno bogatstvo...
Zagonetke jako dobro utječu na naš mozak.
Razmišljanje tijekom rješavanja ovakvih zagonetki doprinosi našoj koncetraciji, a i pamćenju.
Prije svega želimo da se zabavite, a sigurni...
Jesen je često izazovno vrijeme za uzgajivače peradi – dani postaju kraći, temperatura pada i kokoši imaju tendenciju da nose manje jaja.
Fotografija: pixabay
Međutim, to...