Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Razgovarali smo sa porodičnom psihoterapeutkinjom Tamarom Trajković o pojmu narcisa i kako ga prepoznati u partnerskim odnosima
Često se u ljubavnim odnosima govori o pojmu narcisoidnosti koji...
Sadnja i uzgoj vlastitog krompira nikada nije bilo lakše.
Možete kreirati vlastiti vrt u svom dvorištu sa samo nekoliko stvari i udvostručiti svoju žetvu.
Krompir je...
Danas ćemo se pozabaviti problemom koji muči mnoge vrtlare.
Guževi golaći, ili puževi, noćna su mora jer mogu potpuno uništiti vaše biljke i usjeve.
Srećom, trebate...
PREKLINJEM VAS NE BACAJTE PARE: Dr Perisic otkrio kod kojih bolesti pomaze SODA BIKARBONA
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=CfDdn0_9zV4
S početkom toplijih mjeseci, krpelji se vraćaju u akciju, donoseći sa sobom povećan rizik od ugriza i potencijalnog prenošenja bolesti kao što su lajmska...
Ožalošćeni roditelji petogodišnjeg dječaka tvrde da su čuli kako se bolničko osoblje smije dok su isključivali aparat za održavanje života njihovog sina.
Harun Rašid (41)...
Glog sadrži aktivne tvari s antioksidativnim djelovanjem. U cvjetovima se, uz nešto eteričnog ulja, nalazi trimetilamin i glikozid oksiakantin.
Kinezi su nekad od gloga pravili...
Neurolog i kiropraktičar preporučili su 5 najboljih vježbi za bol u leđima. Zahvaljujući njegovom savjetu, leđa možete popraviti sami kod kuće!
Bol u leđima može...
Rak debelog crijeva jedan je od najopasnijih tipova raka koji se dijagnosticira kod sve mlađih osoba. Bolest se dugo razvija asimptomatski, što znači da...