Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci1 veća tikvicapo želji ribanog sira1 jaje2 žlice kiselog vrhnjasol, vegeta
PripremaTikvice narežite na kolutove i posipajte vegetom.Vatrostalnu zdjelu premažite s malo masliovog ulja, slažite...
Neugodne tjelesne mirise često uzrokuju visoke temperature i količina znoja koji izlazi iz našeg tijela tijekom dana. Mnogi se proizvodi prodaju na tržištu za...
Za ovaj savršeni recept za burgere neophodne su vam sledece namirnice
Potrebno je
300 ml mleka
3 kašike ulja
20 gr kvasca svežeg
1 kašičica šećera
550-600...
Snijeg koji intenzivno pada od ponedjeljka na području cijele Bosne i Hercegovine stvorio je probleme širom naše zemlje. Sinoć od 22 sata na relaciji...
Ako želite ubrati velike paprike, oslonite se na ovo prirodno gnojivo.
Za ranu berbu, iskoristite priliku uzgoja paprika u plasteniku ili plastičnoj posudi.
Istovremeno, u takvom...
Sastojci1 l mleka250 gr šećera2 kesice (20gr) želatina u prahu400 gr šlaga u prahu300 gr mlevene plazme500 gr smrznutih malina2 kesice (80gr) šlaga u...