Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci1kg noblica1l mlijeka1 vrećica ness kafe3 vrećice pudinga od vanilije10 kašika šećera100g margarina100g čokolade za kuvanje
PripremaUzeti oko 2dl mlijeka i pomješati s ness kafom....
JEDAN SAVJET:kuhajte srcem volite ono sto radite,neka vam kuhanje pricinjaje zadovoljstvo,to je glavni uslov da bi bili dobar kuhar a vasa jela bila izvrsnaSASTOJCIBiskvit:2...
Sastojci:
Tijesto:
2 jaja2 šoljice šećera2 šoljice uljabrašna po potrebipola praška za pecivo
Zaljev:
9 šoljica šećera11 šoljica vode
PRIPREMA:
Umutiti jaja sa šećerom i uljem. Postepeno dodavati brašno i...
Ako želite ubrati velike paprike, oslonite se na ovo prirodno gnojivo.
Za ranu berbu, iskoristite priliku uzgoja paprika u plasteniku ili plastičnoj posudi.
Istovremeno, u takvom...
Prilikom pravljenja zimnice, odabir kvalitetnog povrća je ključan, a za ajvar je kvalitet paprike presudan. Vrijeme je da se pripremite za spremanje zimnice, pa...
Snijeg koji intenzivno pada od ponedjeljka na području cijele Bosne i Hercegovine stvorio je probleme širom naše zemlje. Sinoć od 22 sata na relaciji...
Krompir je osnovna namirnica mnogih jela širom sveta
Krompir pun otrova ćete lako prepoznati – dovoljno je da samo obratite pažnju na zelenu boju po...
Bugarska je dugo bila na mapi srpskih turista kao jedna od najpovoljnijih destinacija za letovanje, no prije 15-ak godina Grčka je definitivno preuzela primat....
Neugodne tjelesne mirise često uzrokuju visoke temperature i količina znoja koji izlazi iz našeg tijela tijekom dana. Mnogi se proizvodi prodaju na tržištu za...