Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zašto trošiti novac kupujući preskupe proizvode za čišćenje podova kada ih možete napraviti sami kod kuće?
Vrhunsko sredstvo za čišćenje podova napravljeno od samo 3...
Jedan od najčešćih lekova za kojima posežemo kada nas boli glava ili imamo temperaturu, ali i kod brojnih drugih teboga, jeste paracetamol.
Iz nekog razloga ustalilo se verovanje...
jako ukusno jelo…SASTOJCIđulbastije:500 gr mljevene junetine400 gr krompira3 manje glavice luka2 čena češnjaka2 kašike brašna1 jajepo ukusu so,biber,vegetaBEŠAMELmalo putera2-3 kašike brašna500 ml mlijeka200 ml...
Obavezno se preporučuje pušačima…
Konzumirajte ovaj super prirodni lijek barem dvije sedmice:
Svi znamo koliko je duhan štetan i kakav učinak ima na ljudski organizam, te...
Ovih 5 stvari neće uraditi nijedna mudra žena, jer bi to lično njoj naštetilo
Ističemo ponašanja koja su karakteristična za pametne i nezavisne žene kad...
Sadnja bijelog luka za zimu je vrlo uobičajena u našoj zemlji, ali potrebno je znati određena pravila, zahvaljujući kojima možete očekivati bogat urod.
Fotografija: pixabay
Dat...
Sastojcismjesa:1/2 l mlijeka15 žlica šećera10 žlica gustina25 dag maslaca
_20 dag kokosa2 vrećice vanilin šećera3 žlice likera od kokosa (može i bez njega)ostalo:20 dag prženih...
Sastojciza 10 osobaSASTOJCI500 gr kora za savijaču3 jaja1 šolja šećera1 šolja ulja1,5 šolja jogurta200 gr kokosovog brašna1 prašak za pecivoPRELIV4 šolje vode3 šolje šećera2...
Januarski ispitni rok kuca na vrata. Čitaonice su krcate, a noći neprospavane. Međutim, osim čitaonica koje pune marljivi studenti, pune se i apoteke.
Potražnja lijekova...
Spriječite stvaranje buđi u veš mašini na vrijeme.
U dijelovima gdje je voda suviše „tvrda“ i naslage kamenca se talože po svim sanitarijama, nije lako...