Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Za pileće butove na kiselom kupusu potrebno nam je:
Pileći butovi
1 kg kupusa - idealno domaćeg
Mast
Začini za pečenu piletinu
Kumin cijeli
Crni mljeveni biber
Opciono:
Šlag
pristup:
Prvo probajte kupus, ako...
Proljeće je godišnje doba koje znači mnogo rada u bašti.
U nastavku pogledajte nekoliko savjeta kako da probudite vašu baštu iz hibernacije. Kada budete sadili...
Goran Vlah se decenijama bavi uklanjanjem vaši.
Goran Vlahje jedini u Hrvatskoj koji je registrovan za uklanjanju vaši. Tokom godina pomogao je na hiljade roditelja...
Toplije vrijeme nas doslovno poziva da istrčimo u prirodu i provedemo nekoliko lijepih trenutaka na svježem zraku.
No, u zelenim šumama, livadama pa čak i...
Priprema zimnice može značajno smanjiti troškove prehrane tokom zime. Kupovinom sezonskih plodova u trenutku kada su najjeftiniji i njihovo čuvanje za zimske mesece, možete...
Da li znate da možete da uzgajate ruže pomoću krompira?
Za sadnju vam je potrebno:
stabljika ružekrompirplastična flašamalo zemljesaksija
Uzmite stabljiku ruže i isjecite je pri dnu...
Doručak se često naziva najvažnijim obrokom dana, a ljekari naglašavaju da ono što unesemo u organizam ujutro direktno utiče na našu energiju, raspoloženje i...