Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Savršen kolač, odlične kore i još ukusnija fila, često ga pravimSASTOJCIkore500 g brašna (pola meko, pola oštro)1/2 paketića praška za pecivo1 bjelance + malo...
U komentarima je osuta paljba zato što niko nije pokušao da ih rastavi.
Beograđani su jucer imali priliku da svjedoče jezivoj tučnjavi koja je uznemirila...
Kupus je jedna od najzastupljenijih namirnica kod nas. Od kupusa možete da pravite salatu, korsitite kao prilog, ali i glavno jelo. Ipak, jedno od najpoznatijih...
Obično ljudi na svoje dvorišne ograde okače table s natpisom upozorenja zbog oštrog psa čuvara.
Ipak, stanovnici ove kuće odlučili su nešto drugo obznaniti svojim...
Borovnice su bobičasto voće koje je, kako piše zdravstvena platforma Healthline,bogato nutrijentima, odlično je za krvni pritisak , bolesti srca, memoriju i oproavak mišića.
Bogate...
Epidemija velikog kašlja javlja se na svakih četiri do šest godina. To je bolest koja se pritaji, pa se onda povremeno javlja
Pedijatar Saša Milićević...
Nestaće čak i one najupornije, stare fleke.
Većina domaćica ima „muku“ sa kuhinjskim krpama koje se brzo uprljaju i neretko su pune upornih fleka koje...
Podaci kažu da samo jedan od pet pacijenata sa melanomom u četvrtom stadijumu preživi pet godina nakon dijagnoze.
Kajli Engle, 22-godišnja dadilja iz Kanade, promenila...
Sastojci2 voćna jogurta (oko 300 g)1 čvrsti jogurt120 g šećera2 vanilin šećera500 ml vrhnja za šlagpetit keks2 vrećice želatine (razmutiti u 8 žlica vode)mlijeko...