Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Iznenadićete se
Sredstvo za uklanjanje laka za nokte, napravljeno na bazi acetona, pogodno je ne samo za čišćenje noktiju od laka.
Može se koristiti i u...
Na Facebook stranici "Scenic Depictions of Slavic Life" podijelili su sliku iz Poljske na kojoj se jedan automobil našao u poprilično nezgodnoj situaciji. Vjerujemo...
Šta je najvažnije da držite holesterol, tačnije LDL (loš) pod kontrolom?Izvor: Shutterstock/Ronald Rampsch
Kardiovaskularne bolesti (KVB) su vodeći uzrok smrti u svetu i odnose više...
Pojedini stanari stambenih zgrada zaboravili su na kućni red i lepo ponašanje! Neki šire veš u hodnicima, neki ostavljaju kese i kese đubreta ispred vrata,...
Pevač Peđa Medenica kako se navodi, je hitno je operisan.
Zbog trenutnog stanja pevač je otkazao sve nastupe, što je rastužilo njegove fanove.
Kako su preneli...
Jeftin je, lako dostupan, te se jednostavno koristi
U ljudskom tijelu magnezij kao kemijski element ima veliku ulogu. Najviše je prisutan u zubima i kostima,...
Odavno je potvrđeno da promene vremena utiču na zdravlje ljudi, pogotovo na pacijente koji pate od neke hronične bolesti. Lekari apeluju da se prati vremenska prognoza i da se ne izlazi bez...