Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi ne mogu ni zamisliti ljeto bez kukuruza.
Kukuruz je jedna od omiljenih poslastica za djecu i odrasle.
Kako biste ga učinili još ukusnijim, isprobajte ovaj...
Prije 14 godina, žena se iznenada teško razboljela. Imajala je užasne, konstantne stomačne grčeve, čak je i hodanje bilo previše bolno. U martu 2002....
Krompir je često na našoj trpezi, a inženjer biotehnologije Marija Rakić Ljubomirović upozorava kada je opasan za zdravlje.
Krompir je jedna od omiljenih namirnica na...
Ako ne volite da spremate pitu, a imate dosta suhog hljeba, spremite ovu lijenu pitu
Sastojci:
12 parčića hljeba2 glavice crnog luka5-6 čena belog luka10 čeri...
Ljudi žive na mnogo različitih načina koji se mijenjaju od zemlje do zemlje. Ponekad se kulturološke razlike uočavaju kilometrima daleko, pogotovo ako je riječ...
Sa toplotnim talasom koji je pogodio ovih dana našu zemlju biometeorolozi upozoravaju na moguće srčane tegobe, ali i na osećaj malaksalosti i glavobolje.
Poslednjih dana...