Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bivši suprug regionalne zvijezde Dragane Mirković, Toni Bijelić, nedavno je bio u središtu dramatične saobraćajne nesreće u Opatiji koja je mogla imati tragične posljedice.
Naime,...
Zahvaljujući društvenim mrežama, često smo u prilici da vidimo neke neobične stvari. Tako je jedna fotografija iz aviona brzo postala viralna, pa je samo...
Na popularnoj Fejsbuk stranici Squatting Slavs In Tracksuits pojavio se post sa fotografijom jedne kuće iz Bosne i Hercegovine, koja je zapanila korisnike svojim...
Sastojci:
500 g mascarpone sira
250 ml vrhnja za šlag
60 grama šećera
1 žlica ekstrakta vanilije
1 žličica topive kave
150 ml tople vode
Keksi
Ulje
Priprema:
Pomiješajte kavu i vruću vodu u...
U nastavku teksta saznajte kako možete da iskoristite hidrogen u vašem domaćinstvu.
Upotreba hidrogena u domaćinstvu, Foto: Shutterstock
Hidrogen se uvek smatrao putpuno bezbednim i prirodnim antiseptikom....
Sastojci400 g piskota300 g mlevenog plazma keksa350 ml soka od narandze iz tetrapaka3 kesice pudinga od vanile6 kasike secera750 ml mleka2 margarina sa ukusom...
Usisivač je jedna od najkorisnijih kućnih aparata i uveliko nam olakšava svakodnevno čišćenje prašine i prljavštine koje se sakupljaju na podu ili po namještaju....
Jedan od najvećih izazova za sve ljubitelje sobnog cveća je kako gajiti orhideje koje će uvek izgledati zdravo i imati raskošan cvet.
Osim svetlosti i prihrane, zalivanje...