Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tvrda voda sadrži veće količine minerala kao što su kalcijum i magnezijum, koji se vremenom talože u čajniku, stvarajući neprijatne naslage. Ono što može...
Sigurno ste primijetili i konstantno rastuće cijene, zbog čega svakako vrijedi imati vlastitu okućnicu.
Ako vam se čini da kasnite sa sjetvom, ne brinite jer...
Evo kako da zaustavite ovaj proces
Krompir, omiljeni dodatak mnogih jela širom sveta, često iznenadi svojim proklijalim izgledom kada ga najviše želite za svoj obrok....
Dolaze roditelji sa advokatima da se poveća ocena detetu, hoće da tuže nastavnike. To je do tog nivoa došlo
Miloš Ademović, diplomirani nutricionista i sportski...
Gospođa Amália Darániová podijelila je odličnu ideju za efikasan domaći repelent protiv komaraca, koji je veoma popularan na društvenim mrežama.
Njegova priprema je prilično jednostavna...
Napuštena mjesta intrigiraju maštu i oduzimaju dah svojom misterioznom atmosferom. Ova zaboravljena utočišta, bilo da su u pitanju napušteni gradovi, dvorci, tvornice ili sela,...
Često zaboravljamo koliko je jaka roditeljska ljubav. Ne postoji jača ljubav od majčine ljubavi. Kada odrastemo i odemo iz roditeljskog gnijezda, a oni ostare,...
Reklame za jeftine zubarske usluge u Turskoj mnoge dovedu do teških komplikacija kad stomatolozi naprave brojne greške u ciju brze zarade. Sabrina Ali iz...
SastojciPOTREBNO ZA ĆUFTE500 g mljevenog mesa2 glavice luka2 češnja bijelog luka1 kom jaje3 kašike prezlipo potrebi so, biber, tucana paprikaJOŠ POTREBNO6-7 krompira2 kom paprike2-3...