Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U srcu netaknute prirode Homoljskih planina, farmu Bela reka krasi jedinstvena kuća od konoplje koja je osvojila titulu za Kuću godine 2021 – Powered...
Danas želimo sa vama podijeliti još jedan jednostavan i jedinstven recept za prirodno gnojivo.
Zahvaljujući njemu, postići ćete dvostruki rod paradajza.
Grmovi paradajza će dobiti puno...
U Bosni i Hercegovini u četvrtak ujutro, 5. decembra, oblačno. Lokalno pada slaba kiša ili rosulja.
Temperature zraka izmjerene u 7 sati (°C): Bjelašnica -8;...
Mogu lako da se pokvare, pa ćete samo napraviti štetu
Mnogi električni uređaji nastavljaju koristiti struju čak i kada su isključeni. Ovo uključuje, na primjer,...
Krompir je jedna od najzastupljenijih namirnica u domaćinstvima širom svijeta.
Osim sto je izrazito ukusan i može se spremati na različite načine, krompir može poslužiti...
Ovaj aparat je jedna od "najvećih opasnosti" u domu...
Nova studija navodi plinski štednjak kao jednu od "najvećih opasnosti" u domu.
Ova grejna sezona ne prolazi...
Priprema krompira nije nimalo komplikovana, ali uvijek postoje mali trikovi koji mogu da poboljšaju njegov ukus i ubrzaju pripremu.
Krompir je osnovna namirnica u mnogim...
Skida i najupornije fleke
Ovo sredstvo za čišćenje tepiha jeftinije je od kupovnih, apsolutno bezopasno, bez previše hemije, a glavno je – veoma efikasno. I...