Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na podvig lične transformacije odlučio se nakon žurke sa prijateljima, 2023. godine.
Aran Čidvik (24) iz Škotske nije mogao da zamisli svoj dan bez grickalica i...
Jedan bilbord koji je osvanuo na beogradskim ulicama, nasmijao je sve.
Naime, Beograđani su na Dedinju u Bulevaru kneza Aleksandra Karađorđevića uslikali poruku koja je...
Višnje su izuzetno zdrave, a sok od višanja možete napraviti bez kuhanja, a cijeli postupak pripreme je vrlo jednostavan – pripremljeni sok možete zatim...
Zašto da kupujete montažni bazen, kada još bolji možete da napravite u svom dvorištu. Jedan čovjek iz Rusije je pokazao koliko je to jednostavno.
Potrebne...
Smrdljiva buba, poznata i kao obična smrdljiva buba (Halyomorpha halys), invazivna je vrsta porijeklom iz Azije koja se posljednjih godina značajno proširila u Slovačkoj.
Fotografija:...
Ako se pritom budete pridržavali nekoliko pravila, sigurno se neće oštetiti i na jesen će biti kao novi. Većinu zimskih stvari možete oprati u mašini...
Postoje 3 moguća razloga zašto se žene razvode sa 40 i više godina, a jedna stvar je veoma važna.
Nesuglasice, svađe i razočarenja zajedničkim životom,...