Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Bosna i Hercegovina proteklih dana uživa u miholjskom ljetu.
Iako su jutra prilično hladna, tokom dana temperatura bude i više nego ugodna, svaki dan je...
Popularan začin, aktivni dio kurkume, poznat kao kurkumin, skriva nešto više od sastojka za kuhanje - u što se uvjerio u 69-godišnji muškarac
Ovaj slučaj...
Novi desert za 5 minuta! Ovaj desert kuvam skoro svaki dan! Nema pečenja, nema pećnice
Sastojci:
500g keksa
120 grama šećera
60g kakaa
10 grama vanilin šećera
250 grama mleka
dovesti...
“Moja sestra je posudila veliku sumu novca od naše penzionisane majke, uz obećanje da će vratiti novac prema dogovorenom planu.
Nikada nije uplatila ni jedan...
Sastojci1 kg špinata200 ml mlijeka1 jaje1 čehna bijelog luka1 kašika brašna1 kašika putera ili ulja
Način pripremeŠpinat dobro očistite i operite te izrežite na tanke...
Federalno ministarstvo rada i socijalne politike objavilo je danas na web stranici javni poziv i prijavni obrazac za selekciju domaćinstava, a u okviru provođenja...
Marko iz Banatskog Novog Sela žali se na manjak radne snage, a količina posla samo raste.
Marko Rosu iz Banatskog Novog Selanudi posao u poljoprivredi...