Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vjerovatno ne postoji jednostavan odgovor. Ali, kao opšte pravilo, lijek treba da uzimate na prazan želudac (jedan sat prije jela ili dva sata poslije),...
Godine 1988. žena Nikolasa Vintona otkrila je nešto na tavanu svoje kuće. To je bio spomenar ispunjen slikama, slovima, imenima, beleškama i putnim ispravama....
Ovu neprijatnu situaciju prepričala je žena koja je ostala šokirana onim što su njoj i njenom mužu zamerili
Venčanja su neretko najvažniji događaji u životu...
Reforma je najčuvenija čokoladna torta koja je nastala u Jugoslaviji, a naučite kako da je spremite.
Reforma ili reform torta je klasik domaće kuhinje i...
Još jedna fotografija jugoslovenskog kupatila probudila je lijepa sjećanja Balkanaca, ali neki su otkrili da ima ljudi koji i danas imaju takvo.
Fejsbuk grupa “Nostalgija”,...
Mnogi ljudi imaju omiljeni donji veš kojeg se ne odriču i koji godinama nose.
Međutim, na društvenim mrežama se povela ozbiljna polemika oko toga kada...
Plivači u Jadranskom moru ostali su iznenađeni kada su primijetili čudne posjetitelje kako plivaju do njih.
"Kao da se kupaš u želeu", napisao je jedan...