Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ideja da je jedna vrijednost ista za sve je zabluda
Vrijednosti krvnog pritiska variraju ovisno o dobi, fizičkoj građi i zdravlju pojedinca. To znači da...
Ova namirnica bogata je brojnim vitaminima i mineralima te nutricionisti preporučuju da se jede makar dva puta nedeljno.
U dane posta češće se priprema, a za sve gurmane leto...
Ako je šoljica tople kafe prva stvar za kojom posegnete ujutru kad ustanete iz kreveta, možda treba da razmislite o promeni te navike. Lekar Karan Raj tvrdi da to...
Skoro svake godine broj oboljelih od prehlade i gripa eksplodira u proljeće.
Iako se nekima ove bolesti čine trivijalnim, ne treba ih zanemariti, a ako...
Lekari upozoravaju na pojavu koju mnogi povezuju sa hemoroidima, a reč je o rektalnom krvarenju.
Rak debelog creva treći je najčešće dijagnostikovani rak u svetu,...
Efikasne borce protiv groznice možete pronaći i u prirodi, a pronaći ih u apoteci ne bi trebao biti problem.
Ove kućne lijekove možete koristiti kao...
Stanko Rajić, predsednik Beogradskog udruženja pčelara, rekao je da je zabluda misliti da je "ušećereni", odnosno kristalizovan med - falsifikat. Gostujući u emisiji "Dobro...
Obratite pažnju, obavezno se mora termički obraditi!
Povrće kao što su kelj, prokelj, brokoli, blitva i spanać poznati su po svojoj nutritivnoj vrednosti i bogatstvu vitamina i minerala....
Nekoliko navika koje možete da uvrstite u svakodnevnu rutinu napraviće veliku promenu, pomažu da izbacite vodu i hidrirate se, a brzo ćete se osećati...