Nekoliko navika koje možete da uvrstite u svakodnevnu rutinu napraviće veliku promenu, pomažu da izbacite vodu i hidrirate se, a brzo ćete se osećati mnogo bolje i lagodnije.
Da li ste primetili duboke tragove od ne tako uskih čarapa na vašim stopalima uveče? Da li se vaša težina naglo povećala bez razloga? Imate li otoke, celulit ili kesice ispod očiju? Sve ovo mogu biti simptomi prekomernog zadržavanja vode u vašem telu. Najbolje bi bilo da odmah proverite sa svojim doktorima, kako biste isključili bolesti bubrega, poremećaje metabolizma ili sistema za cirkulaciju.
Ukoliko primetite da vaš organizam zadržava previše vode, evo kako možete pomoći svom telu.
Pravilna hidratacija
Pravilna hidratacija. najbolja tečnost za uzimanje je voda, čim ustanemo ujutru, treba da popijemo dve čaše mlake vode. Zašto? Kad čista voda uđe u telo, ona prosto hidrira celo telo, snadbe naše organe i ćelije, posebno mozak i bubrege. I oprez sa kafom i diureticima, jer izbacićemo kalijum, a višak ili manjak kalijuma može da napravi velike probelem jer od kalijuma zavise srčani ritmovi, pritisak… Moja preporuka, nakon što ujutru popijete dve čaše vode, možete uzeti neki čaj, kao što je hajdučka trava i da se doda u taj čaj, recimo matični sok od nara, borovnice, vrlo malo i bez šećera. Lubenica je takođe dobra, mogu je koristiti i dijabetičari.
Jedite više citrusa
Citrusno voće može smanjiti naticanje. Nemojte ga jesti previše da biste sprečili pojavu alergija. Najbolje je jesti ga bar 4 sata pre spavanja.
Naizmenično se tuširajte
Još jedno rešenje za oticanje je naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Masirajte telo mlazom vode počevši odozdo, duž limfnog toka. Izbegavajte ledenu i vrelu vodu. Toplo i hladno – to je idealan režim za vaše krvne sudove i limfni sistem.
Uključite proteine u ishranu
Za emiminaciju viška vode ključna je zdrava ishrana sa dosta proteina životinjskog porekla, kao što su jaja, meso, mleko, sir i riba.
Pijte više vode
Možda zvuči zbunjujuće, ali dosta tečnosti pomaže da uklonite višak tečnosti iz tela. Kada organizmu fali vode, ono počinje da zadržava tečnost kako bi sprečio dalji gubitak. To dovodi do zadržavanja vode i poremećaja balansa tečnosti.
Zamenite so začinima belim lukom
Neophodno je da u telu održimo pravi balans vode i soli. Prekomerni unos soli jedan je od najčešćih razloga oticanja. Ako želite da vam hrana bude ukusnija, samo umesto soli dodajte začine i beli luk.
Jedite hranu bogatu magnezijumom
Da bi telo dobro radilo i da biste sprečili nastanak kamena u bubregu, jedite hranu bogatu magnezijumom. To su kakao, heljda, bademi, indijski orah, pirinač, spanać, ovsene pahuljice i avokado.
Budite aktivniji – plivajte, šetajte, vozite bicikl
Da biste sprečili oticanje ili bar smanjili neugodan osećaj u nogama, vežbajte redovno. Vožnja biciklom, šetanje i plivanje odgovaraju skoro svima i ne oštećuju zglobove. Počnite sa 15 minuta dnevno i ubrzo ćete videti rezultate.
Isprobajte masažu četkom
Suva masaža bolja je od svakog pilinga. Na ovaj način uklanjate mrtve ćelije, poboljšavate cirkulaciju i, primetićete vrlo brzo koliko vam koža postaje blistava i glatka. Masaža može trajati između 3 i 8 minuta i najbolje je masirati se pomalo svakog dana.
Pijte čaj od peršuna i sok od brusnica umesto kafe
Peršun pomaže u uklanjanju viška vode. Evo dobrog recepta za čaj od peršuna: iseckajte 50 grama peršuna i i prokuvajte u 250 ml vode par minuta. Kada sklonite sa vatre, ostavite peršun da odstoji još 30 minuta. Procedite i uzmite kašiku pre obroka nekoliko puta dnevno.
Brusnice su bogate magnezijumom i u kombinaciji sa čajem od peršuna, otoci na nogama biće prošlost.
Izbacite slatkiše
Slatkiši i previše ugljenih hidrata dovode do zadržavanja vode i dobijanja kilograma. Zato bi bilo najbolje da zaboravoe na čokolade i keks! Najpametnije bi vam bilo, a i naša je preporuka, da ih zamenite bobičastim voćem.
SD.RS