Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Da su oči ogledalo duše, a zubi ogledalo zdravlja, stara je narodna mudrost, ali je poznata i činjenica da svaka tačka otkriva neki simptom.
Bubuljice...
Ukoliko ste do sada koristili korijander u svojstvu začina, nakon što budete saznali koliko je zdrav, sigurno ćete ga još češće upotrebljavati.
Iako se od...
Pored toga što konzumacija ima razne prednosti, postoje također i neke negativne stvari koje mogu da se pojave nakon svakodnevne konzumacije. Mnogi ljudi znaju...
Štitna žlijezda funkcioniše kako neka vrsta “baterija” za organizam – ona utiče na metabolizam, nivo energije, raspoloženje i motivaciju. Zdrava tiroida značajno smanjuje rizik...
Profesor Hristo Mermerski je bugarski genetičar i iscelitelj, autor desetak knjiga i predavač na preko 200 univerziteta širom planete. Ovaj profesor tvrdi da sami...
Višak kilograma nije samo problem izgleda, već je izuzetno štetno za zdravlje.
Postoji jedna veoma efikasna dijeta koja je osvojila svet. Nazvana je “senzacionalna dijeta”
Ova...
Grčevi u nožnim prstima ne moraju nužno da predstavljaju problem, ali ako se grčenje oduži i postane češće, trebalo bi da zatražite pomoć stručnjaka.
„Često...
Mi smo svojim načinom života napravili određene bolesti. Primjera radi to su zapaljenske bolesti crijeva poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa…
To su bolesti koje...
"Vitamin C u jagodama jedan je od antioksidansa koji pomaže u prevenciji raka."
Jagode sadrže pregršt korisnih sastojaka. Osim što su ukusne i osvežavajuće, jagode...