Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U ishranu se uključuju i mahunarke i žitarice, a jela se uglavnom pripremaju na maslinovom ulju
Profesor dr Nadežda Basara, jedan od vodećih stručnjaka u...
To je posledica promena u krvnim sudovima, srčanom mišiću i drugim organima koji se sa godinama menjaju
Nivo krvnog pritiska se menja sa godinama. Parametri neće...
Simptomi srčanog udara manifestiraju se na različite načine kod muškaraca i žena, pokazujući značajne razlike. Studija otkriva da žene mogu osjetiti simptome i do...
Konzumira se sedam dana, a daje fantastične rezultate!
Bademi su odličan izvor kalcija i željeza, ali i moćni antioksidansi koji poboljšavaju zdravlje. Zahvaljujući vitaminu E,...
Pjevačica Snežana Đurišić preživjela je izuzetno težak period kada je njen suprug Slobodan Gvozdenović iznenada preminuo za volanom.
On je zajedno sa Snežanom krenuo automobilom...
Mladež je grupa ćelija kože (poznata i kao melanociti) koja se može pojaviti bilo gdje na vašoj koži, kaže dermatolog dr Pol Kertis.
"Melanociti su...