Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Otprilike 15 % starijih osoba ima blago kognitivno oštećenje, koje se smatra najvećim faktorom rizika za razvoj demencije ili Alchajmerove bolesti...
Novo istraživanje sugeriše da...
Ako ovako spavate, najviše štetite svojoj kralježnici! Izaziva grbu u vratu...
Ako spavate s dva jastuka ispod glave, razmislite o tome da ih ograničite. Fizioterapeut...
Obratite pažnju, zdravlje je u pitanju.
Kardiolog dr Petar Seferović upozorava da je slabost srca jedan od najčešćih zdravstvenih problema i jedan od glavnih uzroka...
Sardine su izvor omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, zbog čega se smatraju izuzetno zdravim izborom.
Američka asocijacija za srce naglašava da redovno...
Imate li niski krvni tlak? Pogledajte na koje skrivene bolesti to može ukazivati...
Nizak krvni tlak, koji se naziva i hipotenzija, može ukazivati na različita...
Liječnik upozorava na jednu od najvećih grešaka koje svi radimo kada imamo visok krvni tlak...
Visoki krvni tlak je opasno stanje, no najveći je problem...
Pošto nikada pre toga nije imala zdravstvene probleme, želi da upozori druge na moguće simptome.
Olivija je proslavila 21. rođendan i već sledećeg dana osetila...
Znak upozorenja na demenciju pojavljuje se u snu godinama pre dijagnoze.
Nova studija objavljena u časopisu "The Lancet" sugeriše da bi se jedan od ranih...
4 uobičajena simptoma koji ukazuju na bolesno srce...
Bolesti srca obično su povezane s visokim krvnim tlakom, nepravilnim otkucajima srca ili brzim umorom tijekom napora....
Moždani udar je drugi najčešći uzrok smrti u Slovačkoj nakon bolesti srca. Prema izvješću Nacionalnog zdravstvenog fonda za 2023., moždani udar svake godine pogađa...